另外，過度用眼更是造成老花眼提早的原因，天然食物中的魚蝦、蟹、鮭魚、藻類等食物含有蝦紅素，抗氧化力比葉黃素更高。根據研究顯示，蝦紅素能夠增進睫狀肌的調節能力，同時增加脈絡膜的血液循環，對於視神經也有保護作用，建議每天補充2~4mg蝦紅素保健食品。
8招預防眼睛提早老化
1.避免過度用眼：用眼30分鐘休息10分鐘。
2.每天熱敷眼睛：每天熱敷眼睛10分鐘。
3.正常生活作息：每天睡眠至少8小時。
4.多吃深色蔬果：蔬果富含高抗氧化營養素。
5.多到戶外運動：每星期至少2次戶外活動。
6.定期視力檢查：每半年定期接受視力檢查。
7.補充護眼營養：如葉黃素、玉米黃素、蝦紅素。
8.不適症狀就醫：眼睛出現乾癢痠澀、紅腫脹痛、視力模糊、畏光等，應及早就醫檢查。
諮詢專家／台灣白內障及屈光手術醫學會理事長、中華民國眼科醫學會監事張朝凱
Text / Marie Claire美麗佳人
Photo /Marie Claire美麗佳人
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