《延禧》吳謹言的無痛瘦身法大公開　「我人生從沒有超過48公斤」

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蓝梦之梦 Dreaming in blue dreamland

吴谨言（@wujinyan816）分享的貼文 於 PDT 2019 年 9月 月 20 日 上午 3:24 張貼

她對食材挑選也很講究，澱粉類放在白天吃，怕胖的女孩們，可以和她一樣選擇好的澱粉取代白飯，像是糙米、地瓜、南瓜等粗纖維澱粉，晚餐則多以蔬果和蛋白質為主，並遵守多菜、少油、少糖、少鹽的鐵則，最重要的是要少吃精緻澱粉類，如甜點、蛋糕、珍奶，可避免糖分轉換成脂肪堆積，對於體重的維持非常有效。

吳謹言曾公開自己的便當，裡面至少有6樣蔬菜，份量不小，完全沒有重口味的配菜，每天一定會吃花椰菜、番茄，看似乏味的料理，對她來說早已經是長年累積的習慣，尤其十字花科蔬菜，營養價值高，可減緩衰老，加強免疫系統。