姊妹淘的話：
更年期是每位女性都會遇到的生理問題，不過更年期具體會有哪些症狀？又該從哪些地方著手改善？今天我們要為姊妹們一次解答更年期的大小事，幫助妳戰勝更年期，找回舒適的生活模式。
更年期原因
更年期是指女性在停經前後，因卵巢功能逐漸減退至消失所經歷的過渡期。在此期間，女性從生育的高峰階段轉向無法再生育的狀態，而停經被視為這一轉變的明確指標。
自然停經定義為連續 12 個月沒有月經來潮，且排除其他病理原因的情況。在此階段，女性的生育能力逐漸下降，月經頻率也逐減，最後完全停止。這生理反應主要是由於卵巢功能的衰退所引起的。
當女性進入更年期，她們可能會經歷一系列的不適症狀，這包括生理和心理層面的反應。但值得注意的是，並非所有女性都會出現這些更年期症狀。
更年期年齡
更年期的年齡範圍因人而異，但通常發生在 40 歲至 65 歲之間，主要在 50 歲左右出現。
有些女性可能會提前進入更年期，這被稱為「早發性更年期」，通常是指 40 歲或更年輕的女性停經。更年期提前的原因有很多，可能是因為遺傳因素、做過特殊的手術或化療，長期吸菸等原因。
更年期分前後兩階段
女性的更年期大致持續 10 至 20 年，主要可以區分為以下兩個階段：
1. 停經前期
這是更年期的初期階段，也被稱作過渡期。在這段時間，女性的身體開始經歷一系列生理變化，為即將到來的停經做好準備。這一階段一般從女性約 45 歲開始，但某些女性可能早在 35 歲時就進入此階段。由於卵巢開始減少雌激素和黃體素的分泌，排卵和月經可能會變得不規律，且生育能力逐減。
這個期間可能持續 4 – 5 年或更長。隨著激素分泌的逐步減少，許多女性在此階段後期可能會經歷各種更年期症狀。
2. 停經後期
這是指女性已連續 12 個月沒有月經的階段。卵巢的雌激素和黃體素分泌在此階段進一步下降，但這並不代表完全不再有激素分泌。這一期可能延續 10 年或更久。雖然更年期症狀會逐步減輕或消失，但由於體內的雌激素和黃體素保護作用降低，女性可能面臨一些慢性健康風險，如心血管疾病和骨質疏鬆症。
在這兩個階段中，女性會經歷哪些更年期症狀，以及如何舒緩這些嚴重的不適？
更年期症狀有哪些？
女性在更年期時大部分都會出現一系列的更年期症狀，包括生理和心理層面的變化。詳細的症狀請參考下表。（本文授權轉載，點此閱讀原文）
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