每年中秋節，妳是不是也總有吃不完的月餅，或約不完的烤肉聚會呢？許多人平常很認真減肥、飲食控制，但到了這種年度性的慶祝活動，讓自己吃點月餅放鬆一下也不為過啦～但為了不讓自己過去的努力毀在中秋，在開心過節的時候不妨也參考以下 6 點「中秋飲食法」，享受月餅的同時也兼顧身材喔！
1. 慎選月餅種類
市面上的中秋禮盒、月餅種類繁多，從台式、廣式、蘇式和近年流行的冰淇淋月餅、冰皮月餅等，如果要從裡面選出月餅較為沒這麼可怕的一種，其實就要從餅皮和餡料 2 個方向下手。
如果可以，儘量選低糖低油低脂、餡料少的月餅，並謹記：雙蛋黃＞廣式月餅＞綠豆椪＞冰淇淋月餅＞芋頭酥＞冰皮月餅，提供給大家作為選用月餅的參考喔。
2. 控制每日份量
可以選擇迷你一口月餅或者少份量的月餅，方便控制熱量攝取，而且一天最好不要吃超過半個月餅，因為一顆月餅熱量幾乎等同一個便當。如果要吃大份的傳統月餅，則可以將它分成兩次享用，減少單次攝取的熱量。
3. 正餐減量
一塊月餅平均的熱量相當於一碗白飯以上，所以如果你已經吃了月餅，就要在當天吃正餐的時候，可以選擇減少米飯、麵包糕餅等主食類或精緻澱粉食物，避免過度增加熱量。
4. 選好進食時間
避免在早上空腹或飯後進食月餅！由於月餅較難消化，晚上吃容易導致熱量囤積和消化不良，當成早餐吃也容易一下子熱量超標，所以最好在白天餐跟餐之間進食月餅，當作下午茶點最適合！
5. 搭配無糖飲料
有時候吃月餅覺得乾乾的不好入口，所以很多人會搭配飲料一起吃，但這時候千萬不要選含糖飲料啦～應該改成搭配無糖茶、無糖黑咖啡，或是牛奶、優酪乳、無糖豆漿等，代替含糖的飲料，減少身體的負擔。
6. 多吃蔬果
高糖高油高脂肪的月餅不好消化，可以適度增加蔬菜水果的攝取量幫助消化和排便順暢，但記得水果也儘量選擇糖度較低的種類喔！
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