第 60 屆金馬獎頒獎典禮主持人，由楊千霈與曹佑寧共同主持。其中，堪稱「紅毯女王」的楊千霈，已經是第 14 次主持金馬獎。不僅如此，41 歲的楊千霈即便站在 29 歲的曹佑寧旁邊，仍然如同少女。外貌不只超逆齡，她的身材纖細，甚至看不出來是二寶媽，好像都沒有胖過。但實際上，楊千霈也同樣面臨輕熟女遇到代謝下降的困擾。所以除了日常飲食與運動控制以外，她也會在重要活動前進行體態調整，最好的成效是 3 天減掉 3 公斤，一起看看她怎麼辦到的吧！
楊千霈瘦身方法一：3 日斷食一口氣甩 3 公斤
雖然在粉絲眼中，楊千霈的纖細身形常常讓人羨慕不已，但她每每都說是拍攝角度拍得好。她對自己的身材要求很高，特別是對下盤曲線感到不滿意。所以之前為了重要活動，即使許多粉絲對楊千霈的 49.8 公斤體重表示嚮往，但她仍將預期目標設在 46 公斤。
她採用的方法是只喝無糖流質飲的「3 日斷食法」，她還避免自己半途而廢，所以在粉絲專頁上昭告天下，最終成功從 49.8 公斤瘦到 46.7 公斤。楊千霈也跟大家分享，這樣無糖流質飲的 3 日斷食，第一天還算輕鬆。最難的是第二天「滿腦子都是食物」，只能靠做點其他事情來轉移注意力。
同時，楊千霈還是提醒大家，這種 3 日斷食法只能久久進行一次。除了體重下降以外，還可以幫助清腸胃，連睡眠品質也有提升。但身體有特殊狀況的人，務必要先跟醫生確認。
楊千霈瘦身方法二：產後帶小孩兼瘦身
身為二寶媽的楊千霈，其實在產後沒有刻意減肥，帶小孩時就等同於在運動了。不論是抱小孩練手臂、撿奶嘴時深蹲，還有做家事、餵奶，身形自然就有所改變。不過她對飲食還是有所要求，平常很少吃炸物。若遇到體重停滯期，早餐會主攻蛋白質和澱粉，她的飲食菜單如下：
- 早餐：麥片、牛奶、2 顆奇異果
- 中餐：一顆蘋果、燙青菜、半碗五穀雜糧飯
- 晚餐：海鮮南瓜濃湯
楊千霈瘦身方法三：每天運動一小時
身材線條優美的楊千霈除了注重飲食習慣外，執著於運動也是她保持良好體態的關鍵。她從大學開始，就持續維持每天晨跑一小時的習慣，幾年下來依舊未有間斷。此外，也會在家看影片跳有氧舞蹈、去健身房重訓。這樣只要健康飲食與運動習慣，就能維持好代謝，不至於發胖。
其實楊千霈的瘦身方法非常簡單：均衡飲食、適度運動以及適時的生活調整，加上偶爾為之的「3 日斷食」幫助清腸胃。最重要的就是對自己的身體有清楚的認識，知道何時該進食何時該休息，這樣才能讓身體保持在最佳狀態。此外，在執行任何減重計劃前，都應該先諮詢醫生的意見，身體健康才是最重要的。若妳也是對體重感到困擾的輕熟女，不妨參考楊千霈的方法，也許妳也能找到適合自己的減重之道。
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