總是晚睡、睡不好？這份「終極睡前歌單」幫妳告別熬夜、放鬆深眠

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在這個忙碌的世界裡，睡不好、晚睡的你，或許已經成為了生活中的一個常態。在深夜裡，當燈光漸暗，思緒卻依舊繁忙時，你是否也曾感到無奈？

相信現在有很多人睡前喜歡透過觀看輕鬆的短影音，和令人愉快的節目來放鬆，但儘管這些影像聲音很抓眼吸睛，但它們對大腦的影響太刺激了，常讓人一看就停不下來、越看精神越好。這時不妨先讓眼睛休息，打開一個你喜歡的音樂播放清單，或許，睡前聽歌放鬆會是一個你熬夜睡不好的解藥。

這些催眠曲是由床具品牌 Bed Kingdom 的專家收集的 ，他們使用音樂串流平台 Spotify 搜尋「睡眠」、「上床時間」和「累了」等關鍵詞，整理那些人們在晚上放鬆時聽的歌，在掃描了大約 10,000 個播放清單後，發現 Coldplay、Mitski 和 Cigarettes After Sex 等藝術家的歌曲名列榜首。

其中排名第一的是 Cigarettes After Sex 的《Apocalypse》，根據 Bed Kingdom 的數據，它在睡眠主題播放清單中出現了 623 次，而他們在這份「終極睡眠播放清單」整理了最常出現的 10 多首歌，往下繼續看清單中分別有哪些歌曲吧。

1. 〈Apocalypse〉Cigarettes After Sex
2. 〈Sparks〉 Coldplay
3. 〈Je te laisserai des mots〉Patrick Watson
4. 〈The Night We Met〉 Lord Huron
5. 〈My Love Mine All Mine〉Mitski
6. 〈Fourth of July〉Sufjan Stevens
7. 〈Romantic Homicide〉d4vd
8. 〈i was all over her〉Salvia Palth
9. 〈Sunsetz〉Cigarettes After Sex
10. 〈rises the moon〉Liana Flores
11. 〈Daddy Issues〉The Neighbourhood
12. 〈Yellow〉Coldplay
13. 〈K.〉Cigarettes After Sex

這些曲子有什麼共同點呢？緩慢的節奏、空靈的樂器和低調的歌詞——所有這些因素都可以舒緩 15% 的失眠症患者。就像是很多人工作時，會聽的舒緩音樂類型「Lofi」，綜合了知名樂隊與旋律，讓人在熟悉、舒適的音樂中專注心神、投入工作。

正因為睡眠困擾的你，不妨收藏好這份歌單，讓我們一起在音符的懷抱下，讓疲憊的身軀漸漸沉入夢鄉，讓那些令人煩惱的事情也漸行漸遠，用音樂成為你與熬夜爭鬥的利劍，讓那抑揚頓挫的旋律瀰漫在房間裡，像是如同一片悠然的海，將你的心神飄浮在其中，開啟通往甜美夢鄉的門吧。

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