作者：海苔熊
校閱： 關於你的心裡事 – 周慕姿諮商心理師
本文根據周慕姿所著《情緒勒索：那些在伴侶、親子、職場間，最讓人窒息的相處》書寫
「我以為你是個很聰明的人，沒想到你連我都找不到。我限你1分鐘之內出現在我面前，不然我就走人。」他掛斷電話，只留下在捷運站前面一臉錯愕的她。她心裡一邊想著「又來了」，一邊急急忙忙地打開地圖四處找他、然後把手機開擴音撥出，就怕他真的賭氣離開⋯⋯
「沒有關係，妳真的可以去啊。我一個人真的沒有關係。妳從來都不重視我，那表示我也可以去找別的女人。」他一臉無所謂的繼續看著手機螢幕，繼續滑他的臉書。她原本跟朋友約好了，連餐廳都訂了，現在卻因為他感冒在家，就得臨時為他更改行程。
這些對話熟悉嗎？你總是在愛裡面犧牲到連自己都不見了嗎？為什麼你明明知道這樣的關係很辛苦，卻又一直被勒索、卻沒有辦法逃出來？
情緒勒索：定義、特徵與迴圈
«這就是江湖上盛傳的情緒勒索，勒索者會持續用下面三種方式來達到他的目的（Forward、Frazier，2004；周慕姿，2017）
（1）貶低你的自我價值感：「我以為你是很聰明的人⋯⋯」
（2）增加你的罪惡感：「反正你從來沒有重視過。」
（3）挑戰你的安全感：「沒關係我也可以去找別的女人⋯⋯」
當他的目的沒有辦法達成的時候，他就會用一些語言來威脅你，然後讓你不知不覺地、乖乖就範。
«此外，情緒勒索涉及六個重要的特徵：
（1）勒索者提出「要求」（demand）
（2）被勒索者想要「抵抗」（resistance）
（3）勒索者讓被勒索者感到「壓力」（pressure）（如文首例子）
（4）如果被勒索者沒有接受，或者是反駁，勒索者持續「威脅」（threat），例如用金錢、關係的破裂等等讓被勒索者不得不就範。
（5）被勒索者「順從」（compliance），於是看起來雙方的焦慮好像解決了，但其實是被勒索者「被摸頭了」。
（6）勒索者食髓知味，於是下一次又「舊事重演」（repetition）。
«這個圈圈當中，有兩個重要的特徵——第一，如果你是那個被勒索的人，請記得：一個銅板不會響，兩個銅板小叮噹（ㄤ～ㄤ～ㄤ～），只有在你點頭同意的時候，這個迴圈才會形成。換句話說，只要你堅決的拒絕，他的戲就演不下去了。第二，你一開始抵抗的時候，他會發現「咦？奇怪，為什麼過去的方式不管用了？」，所以一定會「繼續下猛藥」，倘若你沒有堅持，很快又會被他拉回那個圈圈裡面，而且他們往往知道你的痛點。
