張語希營養師專欄

想到上班就心煩？張語希營養師點名「開工抗焦慮組合」告別血糖波動引發的職場壞脾氣

2026/02/23

過年吃太油脹氣難受？張語希營養師親授腸道掃除術：三種黑色食物排毒、促進蠕動超有感

2026/02/21

初四接神半夜肚子餓？張語希營養師力推4款低卡宵夜，打造過年最輕盈體態

2026/02/20

拒絕過年肥！張語希營養師分享「補水代謝指南」每次250cc啟動身體循環

2026/02/19

回娘家吃火鍋不長肉！張語希營養師公開「清湯混搭法+聰明進食法」，暖胃不傷腎不增腰圍

2026/02/18

烤肉、吃月餅害「罪惡感」爆棚？中秋節用這六招甩油解膩！

蘋果肌營養師張語希 2024/09/14

中秋節烤肉月圓人不圓！常常都說要吃原型食物，「原型食材」的肉類、蔬菜與澱粉，經由高溫火烤、刷烤肉醬之後，烤的咔滋咔滋微焦都可能有潛在的致癌風險，還容易使體重飆升，讓身材在假期期間走樣。營養師提醒以下六大減少負擔飲食建議：菜：肉=2:1比例烤肉聚餐，飲食過於油膩，建議搭配新鮮蔬果一起食用，最好菜

不要再當夜貓族！睡眠不足恐是肥胖主因　小心糖尿病、心血管疾病找上門

蘋果肌營養師張語希 2024/09/11

熬夜對人體健康的影響不僅僅停留在疲倦和精神不濟，還有體內的賀爾蒙也有影響，主要集中在這三個賀爾蒙的變化：生長激素的降低、瘦體素的降低，以及飢餓素的升高。這些賀爾蒙的變化不僅影響我們的食慾，還可能讓你隔天更想吃高熱量食物。

張語希營養師專欄／25歲過後膠原蛋白急速流失！找回年輕蘋果肌的4大秘訣

蘋果肌營養師張語希 2024/08/14

隨著年齡的增長，許多人會發現自己的皮膚不再像年輕時那樣緊緻有彈性，蘋果肌也漸漸變成了嘴邊肉。這一切都是膠原蛋白流失的結果。膠原蛋白是維持皮膚彈性和緊緻的重要成分，但隨著年齡增長，它的生成速度會逐漸減慢，尤其25歲過後會特別明顯。今天來教你們如何有效補充膠原蛋白，保持年輕的皮膚狀態，並介紹頻果肌營養師

張語希營養師專欄／黃黑皮掰掰！夏日白成反光板　女星同款美白水秘方曝光

蘋果肌營養師張語希 2024/07/29

在炎炎夏日，我們不僅要注重補水，更希望能保持美麗和健康。許多女明星都有自己的美容喝水秘方，這些飲品不僅能幫助我們補充水分，還能讓肌膚變得更加水嫩光滑。今天，我們就來揭秘幾款女明星的美容喝水秘方，讓你也能越喝越漂亮！

張語希營養師專欄／大暑飆高溫！5個正確補水法一定要GET　讓妳越喝越漂亮

蘋果肌營養師張語希 2024/07/26

夏季來臨，氣溫升高，我們的身體容易因為大量出汗而流失水分，這不僅影響到我們的健康，還會讓人感到疲憊、頭痛甚至中暑。了解夏季補水的原理和有效方法，對於維持健康很重要。今天來分享人體在高溫環境下的水分流失機制，並分享一些科學有效的補水方法。此外，還會介紹女明星們的美容喝水秘方，讓你在炎炎夏日也能越喝越漂亮！