每天看盤心跳加速？醫師推薦「抗焦茶飲＋正確營養」急救組合，讓你股市震盪都老神在在

近期因美中貿易關稅政策動盪、台股重挫，導致許多投資人、股民出現焦慮、失眠、情緒起伏劇烈等身心反應。投資焦慮其實是一種「慢性壓力症候群」，長期處於緊張高壓中，會影響睡眠、消化、判斷力，甚至出現胸悶、心悸、免疫力下降等現象。不論你是正在經歷虧損、承受壓力，還是為未來不確定性感到不安，今天艾莉絲中醫師給你一份能讓你「吃」回穩定的自救處方。

當壓力來襲，身體會發生什麼？

當人承受突如其來的股災或財務壓力，腦部的「下視丘-腦垂體-腎上腺軸（HPA axis）」會快速啟動，分泌大量壓力荷爾蒙：皮質醇（Cortisol）。

高壓狀態下常見的身體變化：

• 心跳加快、血壓上升
  
• 焦慮緊張、注意力下降
  
• 食慾混亂（暴食或食不下嚥）
  
• 胃痛、脹氣、腸胃蠕動異常
  
• 睡眠品質不佳（難入睡、早醒）
  

穩定血糖與作息，是抗壓的第一步。

吃對東西，是抗焦慮的「穩定劑」

當你看盤焦慮、緊張胃痛的時候，其實最該注意的，是血糖與神經系統的營養供應。

「抗焦飲食」：

1. 高蛋白 + 高纖維早餐：防止血糖起伏，穩定情緒。
   
   • 建議：水煮蛋＋堅果＋香蕉＋無糖豆漿
     
2. 適量好脂肪：如Omega-3，有抗炎抗壓作用。
   
   • 建議：鮭魚、亞麻仁籽油、酪梨
     
3. 鈣與鎂充足：鎮靜神經，放鬆肌肉
   
   • 建議：黑芝麻、糙米、深綠蔬菜、小魚乾
     
4. 限制咖啡與精緻糖：避免加重焦慮與情緒起伏
   
   • 尤其是在空腹、看盤時喝咖啡或吃甜食，容易造成大腦更焦躁。
     

【中醫觀點】股災不是壞事，但「心火」太旺才危險

中醫認為，焦慮多與「心火上炎」、「肝氣犯胃」有關。面對突發事件時，如果肝氣橫逆、心神不寧，就容易出現胸悶、腹痛、便祕、睡眠不安、暴躁或情緒爆炸等現象。

股災焦慮常見症狀：

【艾莉絲推薦茶飲】焦慮平衡茶（1日量）

• 材料：蓮子芯1克、甘草1片、麥冬5克、合歡花3克、玫瑰花5克
  
• 作法：加熱水500c.c.沖泡或小火煎煮15分鐘
  
• 功效：清心火、舒肝氣、安定神志
  

特色：合歡花能安神解鬱、玫瑰花能理氣解壓，整體配方適合看盤族、股災壓力大者飲用。
飲用時機：早晨看盤前、午餐後或傍晚收盤後

【中醫推薦穴位】穩定心神的三大「情緒穴」

神門穴（手腕內側小指端）
→ 平衡心火、助眠安神

太衝穴（腳背大拇趾與二趾間）
→ 疏肝理氣、緩解焦慮

中脘穴（肚臍上四指處）
→ 調理脾胃、紓解腸胃型焦慮

每天可在收盤後進行穴位按摩，按壓3～5分鐘，可搭配深呼吸或冥想，有助於情緒放鬆與入眠。

【艾莉絲中醫師的提醒】

市場的漲跌難以預測，但身體與情緒可以自己掌握。你焦慮的，不只是帳面上的波動，而是對不確定的未來的擔憂。這時候最需要的，不是一直盯盤，也不是硬撐自己，而是「穩住你的身體節奏」。

吃進去的，是安定；按下去的，是力量；喝下去的，是清明。

照顧情緒不是逃避市場，而是讓你在混亂中更有判斷力、更有韌性。人生是一場長線投資，別在短線震盪中迷失了自己。

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