天氣一熱，手搖飲就成了許多人每天的快樂泉源，但你知道嗎？喝錯了不僅無法消暑，還可能讓身體越喝越「濕熱」、越來越疲累。尤其現代人常見的亞健康的情況，更容易因為冰品與糖分攝取過多而加劇。
其實，中醫講究「順時養生」，夏天重在養心，隨著夏日氣溫升高後，人易煩躁不安，會想來杯手搖飲消暑，但只要選對喝法，也能兼顧口感與健康。以下就從中醫角度，教你如何挑選適合自己的飲品，喝得清爽又無負擔。
少冰、少糖
冰品容易傷脾胃、阻礙氣血運行，長期喝冰飲易導致脾虛、腹脹、疲倦、月經不調等。
糖屬於「濕熱之邪」，多糖會生濕生痰，易造成身體「濕氣重」、肥胖、痘痘、口乾口臭等問題。
選擇「清補不寒」的飲品
夏天雖熱，但人體陽氣外浮、陰液易耗，中醫講求「養心安神、益氣生津」。選擇能清熱又不寒涼的飲品，才能避開寒邪傷身。
根據體質挑飲品
虛寒體質（手腳冰冷、容易疲倦）者：可選溫和飲品，如薑汁奶茶、黑糖系列，避免綠茶類偏寒的飲品。
濕熱體質（易冒痘、口苦口乾）者：適合喝苦瓜茶、洛神花茶、仙草茶等有清熱利濕作用的茶飲。
夏天注重養心與養陰，手搖飲應清爽解暑又不過於寒涼，糖分愈少愈好，才能養生又消暑。
整體建議的方向：
減糖-建議選擇 微糖或無糖，避免身體累積濕熱
少冰或常溫-減少對脾胃的刺激，提升代謝與消化力
選茶不選奶-紅茶、烏龍茶、四季春等原茶類無添加，熱量低、清爽
加料選擇-避免珍珠、椰果等高糖高澱粉配料，可選仙草、愛玉等相對清爽的選項
漢方風味手搖飲-可考慮有枸杞、紅棗、決明子、薄荷等天然中藥材的飲品，幫助調理氣血與清熱解暑
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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