2.有益口腔健康
許多研究指出，吃糖與導致兒童、成人蛀牙具有密切關連性，這是因為當口腔裡的細菌分解糖份時，會產生酸性進而導致牙齒受損，因此減少食用糖份，有助於維持口腔健康。
3.降低血壓
經常食用烘焙點心、汽水和能量飲料等含糖量過高的食物，容易導致第二型糖尿病及胰島素阻抗的風險增加，產生細胞損傷及引發多種疾病。而減少食用含有添加糖的食物，被證實能有效降低高血壓。
4.維持心臟健康
高糖、高油飲食一向與造成心血管疾病的危險因子，像是高血壓、三酸甘油酯和俗稱為『壞膽固醇』的低密度脂蛋白（low-densed lipo Protein，LDL）有關。而限制糖份的飲食，像是近年風行的『原始人飲食法』（paleo diet，意即攝取和原始人類似的飲食，同時避免攝取添加糖）、『全植飲食』（Whole Foods Plant Based，又譯為全蔬食、全食物植物性飲食等，指攝取未加工過的植物性飲食），都被證明能顯著降低心血管疾病風險。
5.維持肝臟健康
攝取高糖尤其是含有高果糖玉米糖漿的甜食、飲料，容易導致非酒精性脂肪肝（Nonalcoholic fatty liver disease，NAFLD）的風險增加，許多研究更證明，減少攝取糖份，能減少體內肝臟脂肪、促進胰島素阻抗。
6.向憂鬱說再見
我們吃進去的食物，不僅會影響大腦功能，進而影響情緒；更有研究證實，每日多食用新鮮蔬菜、水果和全穀物等食物，能有效降低罹患憂鬱症的風險。而攝取過多含糖食物及飲料，是否與引發焦慮、憂鬱症狀確實相關，還需更多科學研究證明。
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