58歲田麗短短3個月成功瘦身10公斤，她靠著4大關鍵習慣達成目標，每天空腹飲用橄欖油、進行至少1小時的超慢跑、三餐以天然原型食物為主、並大量補充水分，全面啟動身體代謝力。這套減重方法原理，從中醫角度來看，這背後其實是調整脾胃、暢通氣血、強化代謝的過程。
空腹喝橄欖油：潤腸、疏肝、助代謝
橄欖油性平、味甘，有潤腸通便、養肝、調脂功效。
對中年後肝氣鬱結、腸燥便秘的人來說，少量攝取可幫助代謝廢物、穩定血糖與膽固醇。
但要注意：若脾胃虛弱、容易腹瀉者，不建議空腹大量飲用。
超慢跑：調氣活血、溫陽化濕
慢跑能促進陽氣運行，幫助身體代謝寒濕。
中醫認為肥胖多與「脾虛夾濕」有關，田麗透過每日持續運動，使氣血流暢、代謝順暢，正是化濕排毒的最佳方式。
適合陽虛、代謝偏慢者，但若氣虛或過勞，應調整強度與時間。
吃原型食物：減少濕熱來源、護脾胃
遠離加工食品與高糖飲食，減輕脾胃負擔，有助於身體清氣上升、濁氣下降，恢復自然代謝。
中醫講「脾為後天之本」，田麗這樣的飲食結構，是強健脾胃、穩定減重的關鍵。
多喝水：幫助津液運行、代謝廢物
年過50後，人體陰液漸少，若不夠水分，代謝容易停滯。
多喝水能「滋陰、生津、利濕」，協助排出代謝廢物。
【總結】
田麗的減重法對她有效，是因為符合她的年齡體質特點：
中年後代謝下降、氣血循環變慢、容易濕氣堆積。
她透過「潤腸→行氣→健脾→排濕」這一連串步驟，讓身體重新回到氣血流通、代謝順暢的健康循環。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
延伸閱讀
