深蹲、核心、伸展
帕梅拉 YouTube 針對不同部位設計健身菜單，其中一隻Send my Abs to Heaven虐腹影片累積至今已超過 407 萬次觀看，讓人可以跟著動感的音樂練習基礎的核心動作。記者觀察，帕梅拉也會在動作前叮嚀，想想你的腹肌。這是關於心靈肌肉的連結！用腹肌的力量抬起雙腿，而不是大腿。在瘦腿教學中也把深蹲動作延伸出慢速、側腿蹲、深蹲抬腿等變化，最後搭配有效舒緩全身的伸展動作收尾，更能讓妳有感肢體的放鬆，強調核心、深蹲、伸展的自由運用，練出緊緻體態。
妳會變成妳想的模樣
You become what you think about
帕梅拉常常在社群上以正能量話語鼓勵粉絲們，她曾經表示，自己沉默、獨處的時間越多，開始思考人生越多，我越快樂。很多人害怕孤獨，但孤獨對靈魂來說可能是絕對的祝福。「我欣賞自己的事物、我生活中喜愛的事物、我驕傲的事物等等。 雖然我只做了 10 次，但已經在我的心中帶來如此正面的不同。 多一份平靜，少一份壓力，多一份快樂，把事情放進感恩。」
「妳會變成妳想的模樣」， 這是妳應該知道的，自己擁有的力量。
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