超有感虐腹計畫／瑜珈球健身　7招在家自練還能瘦手臂

健身最重要的是日積月累，能夠在家自練不僅省錢也方便，今日就要教妳瑜珈球運動，讓妳的減肥更有效，還能幫助女生修身塑型，身材變得更完美！

1.鍛煉肌群：腿部、腹部 

雙腳並攏，將重力保持在手臂上。吸氣時，收緊腹部用力向前走；呼氣時，回到起始位置，15個為一組。

 

在 Instagram 查看這則貼文

 

– Full body workout – 6 ท่า ออกกำลังกาย ครบทุกส่วนของร่างกายด้วยลูกบอลโยคะ 1. 15 ครั้ง 2. 20 ครั้ง 3. 15 ครั้ง 4. 12 ครั้ง ซ้ายขวา นับ 1 5. 15 ครั้ง 6. 10 ครั้ง ลูกบอลอยู่ในมือ นับ 1 ทำอย่างน้อย 3 รอบ หรือมากกว่านั้นได้ค่ะ – #koyworkitout #yogaball #homeworkout #iworkout #fullbodyworkout #strongnotskinny #fatburn #calorieburn #buildmuscle

Kunyanun W.（@koy_livealife）分享的貼文 於 PDT 2018 年 10月 月 1 日 下午 8:30 張貼