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▲少吃甜食,皮膚老的慢。(圖/pixabay)

癢到破皮滲液!異位性皮膚炎「控糖」是關鍵 3招快速緩解搔癢和發炎

了解異位性皮膚炎的夏季風險

隨著炎夏來臨,皮膚問題可能會變得更加嚴重。大量流汗和乾燥的冷氣房都可能引發皮膚癢,加上夏季的潮濕天氣,更容易使異位性皮膚炎或皮膚過敏的狀況惡化。在這種情況下,如何有效緩解皮膚癢呢?儘管日常保養、維持適當濕度、使用藥物等措施無法根治異位性皮膚炎,但仍能有效防止病情惡化。

圖片來源: ihosairaala

夏季異位性皮膚炎發作原因

夏天是異位性皮膚炎高發季節,這與高溫、汗水、和潮濕環境密切相關。熱環境會加重搔癢感,汗水長時間停留在皮膚上會使皮膚乾燥,從而刺激發炎。避免大量流汗和流汗後立即擦乾皮膚,是防止病情惡化的關鍵。

夏季高溫和潮濕環境會導致皮膚功能異常,免疫失調使皮膚保護力下降,水分流失,變得乾燥而脆弱,過敏原容易侵入,引發過度發炎。常見的異位性皮膚炎誘因包括過敏原、清潔用品、氣候變化和身心壓力。建議使用除濕機,保持環境濕度在50-55%,並定期更換和清洗日常用品。沐浴時,應使用清水或中性低敏感產品,避免游泳池中的氯氣刺激皮膚。最重要的一點是避免抓癢,以免加重病情。冷氣房保持適當濕度也很重要。建議在房間內放置水杯或濕毛巾,並使用乳液保持皮膚濕潤,這有助於控制異位性皮膚炎。

3原則改善異位性皮膚炎

除了日常保護,採取抗發炎飲食也是改善異位性皮膚炎的有效方法。以下是改善異位性皮膚炎的三個原則:

  1. 增加皮膚防禦力:避免過度清潔,使用溫和、不刺激的沐浴產品,並使用天然成分的乳液加強皮膚保濕。此外,多補充維生素A、C、E、B群及鋅等營養素,有助於改善皮膚狀況。
  2. 抗發炎飲食:多攝取富含Omega-3的食物,如鯖魚、秋刀魚、鮪魚、鮭魚,替代紅肉,並加入天然辛香料。每日攝取一湯匙堅果,並多吃亞麻籽、海藻、亞麻籽油及紫蘇油,避免身體發炎。
  3. 增加腸道好菌:腸道壞菌過多會導致腸道發炎,進而引發過敏。補充益生菌能維持腸道健康,減少過敏反應。

控糖抗癢:夏季異膚患者的必修課

炎熱的夏天對異位性皮膚炎患者來說,無疑是一場挑戰。高溫和流汗會加劇皮膚發炎、紅斑、搔癢和乾燥。若不加以控制,可能會導致皮膚破皮滲液,甚至感染。控制血糖是夏季抗癢的重要措施。糖分過多會加重皮膚癢症狀,建議異位性皮膚炎患者少吃甜食,穩定血糖水平。

流汗後要立即用濕毛巾擦乾皮膚,以迅速降溫。雖然夏天有時會避免使用乳液,但異位性皮膚炎患者的皮膚已經受損,應該持續使用乳液來保持皮膚濕潤,選擇清爽舒適的產品,或選擇專為異位性皮膚炎患者設計的乳液。

 

圖片來源: Pexels

患者日常照護建議

  1. :保持健康均衡的飲食,多補充原型食物及蔬果,減少油膩、加工食品和辛辣刺激性食物。
  2. :穿著寬鬆透氣的純棉衣物,避免毛料和人造纖維。運動後要隨時用棉手帕擦拭汗水。
  3. :室內溫度保持在22-24度,濕度維持在50-60%。避免空間過度乾冷或濕熱,定期清洗床單被褥。
  4. :選擇中性、低敏的清潔用品,避免用過燙的水洗澡。外出時做好防曬,選擇清爽的防曬產品。
  5. :遵循醫師指示保養,發作時就醫。輕度搔癢可使用止癢產品,劇烈搔癢則需諮詢醫師。
  6. :適度運動,減緩身心壓力,保持愉快心情,轉移搔癢注意力。

中醫視角:改善異位性皮膚炎的茶飲

通過適當的中藥調理能夠緩解症狀,增強皮膚免疫力,預防異位性皮膚炎的反覆發作。針對不同症狀的養生茶飲建議:

  1. 風熱型:適合急性發作期,症狀紅腫、癢感強烈。建議飲用「桑葉菊花飲」,可解血熱、驅散風熱。
  2. 肝輕濕熱型:症狀更嚴重,皮膚發炎、流膿。建議飲用「柴胡清肝飲」,清肺肝熱、去濕毒。
  3. 血虛風燥型:急性發作後皮膚乾燥、脫屑。建議飲用「四物玫瑰飲」,滋陰補血,潤膚效果佳。
  4. 肺虛脾濕型:慢性症狀,皮膚因氣虛、濕氣重而誘發。建議飲用「四神湯」,健脾祛濕、補中益氣。

結論

異位性皮膚炎在炎熱的夏季易惡化,通過正確的日常護理、飲食調整和適當的中醫調理,可以有效減少病情的發作和加重。保持皮膚濕潤,控制血糖,並遵循醫師的建議,是保持皮膚健康的關鍵。在這個炎熱的夏天,跟艾莉絲絲醫師一起遠離異位性皮膚炎吧。

想要有效緩解異位性皮膚炎,控糖是關鍵。(圖片來源:艾莉絲學姊 中醫皮膚科專科醫師)

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