藝人阿雅（柳翰雅）12日在社群發布長文，透露自己得知一位好友被診斷出中度憂鬱症，讓她回想起二十多歲那段最黑暗的日子。她當時因情緒長期壓抑導致恐慌症發作，甚至一度以為自己快要死了，最後被救護車緊急送往醫院急診，而那次瀕死的經歷，也成為她人生中極為關鍵的轉捩點。
阿雅坦言，從十幾歲開始，內心就一直伴隨著說不出的不安全感，無論是家裡偶爾的爭吵、對未來的不確定，還是總是不如預期的成績，都讓她感到迷惘。她無奈表示，大家在學校學會了很多知識，卻很少有人教導「當不安、焦慮、悲傷、失落來臨時，該怎麼和它們相處」。
當時二十多歲的她，在旁人眼中總是充滿活力、很有衝勁，每天工作忙個不停、行程永遠滿檔、朋友約不完，看起來像是個熱愛生活的人。但阿雅在文中誠實吐露，只有她自己清楚那時候的忙碌並非熱愛生活，而是一直在逃避：「我害怕安靜，害怕一個人，更害怕停下來。因為只要一停下來，那些焦慮、不安、委屈，還有對未來的迷惘，就會全部湧上來。」
她原本天真地以為，只要把生活塞得夠滿、讓自己夠努力、夠成功，心心念念的那個空洞總有一天會被填滿。無奈有些情緒不會因為跑得夠快就消失，只會選擇在沒有防備的時候狠狠追上。長期忽略與壓抑心理狀況的後果，最終引發了身體的強烈反撲。
阿雅回憶，某天她突然感到喘不過氣，心跳快得彷彿要衝出胸口，甚至伴隨著雙手雙腳發麻與全身不停顫抖。當下她內心充滿恐懼，直呼「我真的以為自己快死了！」最後被救護車緊急送進急診室。沒想到，醫生做完檢查後，卻只是遞給她一個紙袋，並指導她跟著慢慢呼吸，她才知道這並不是心臟疾病，而是恐慌發作引起的過度換氣症候群，「直到那一刻，我才不得不承認：我的身體，正在替我的心求救。」
這場突如其來的急診驚魂，逼得她第一次認真停下腳步問自己：「我到底怎麼了？我為什麼一直這麼累？我拚命往前跑，到底是在追求什麼？又是在逃避什麼？」經歷該次低谷後，阿雅開始積極尋求改變。她開始研讀心理學相關書籍，並透過運動與練習瑜伽，重新學習如何與自己的情緒相處。
阿雅透露，在自我探索的過程中，自己曾有一段時間會因為看見一則新聞、一句電影台詞或一首歌就莫名其妙掉眼淚，以前的她會責怪自己脆弱，後來才明白那是長年累積的情緒終於找到了出口。她形容復原的過程「不是某一天醒來，就突然雨過天晴。它更像一杯混濁的水。一天一天，慢慢沉澱。然後，開始願意接納真正的自己」。
徹底學會放慢腳步後，阿雅看待事情的方式全變了。她不再急著向外界證明自己，而是發現自信是在一次次認真完成小事後慢慢長出來的。她也開始理解父母並非天生就會當父母，而是和每個人一樣帶著自己的傷，在跌跌撞撞中學著愛人。阿雅直言，那次恐慌症發作雖然痛到讓人懷疑人生，卻像是一場心靈的清創，她的心發燒了，卻也提醒了自己身體有些地方需要被照顧：「我不會感謝憂鬱帶來的痛苦。但我感謝自己，沒有在那段黑暗裡放棄成長。」
在文章的最後，阿雅以過來人的經驗，向所有正處於低潮、黑暗中摸索的人溫柔喊話：「你現在的感受是真實的。你的痛苦也是真實的。但它不會是永遠的。如果累了，請不要一個人硬撐。請記得尋求幫助。」她強調，此時大家需要的往往不是要讓自己「更努力」，而是有人陪伴一起走過低谷。呼籲大家若感到疲憊，千萬不要硬撐，可以找信任的家人、朋友聊聊，或是勇敢向心理師或醫師尋求專業支持，並祝福每個人都能迎來屬於自己的晨曦。
