姊妹動起來

全台朝 141 家邁進，把運動空間開進媽媽們真正的生活圈。「想運動，但最近的女性專屬空間要開車 20 分鐘。」——這是許多台南歸仁、台中梧棲媽媽長期以來的困擾。全台最大女性專屬連鎖健身品牌 Curves 可爾姿宣布，台南歸仁店與台中梧棲店已正式開幕，把運動空間開進了兩地媽媽的生活圈。

「腿沒力，是不是該多補鈣？」這是許多40+女性在感覺下肢無力時，最直覺的反應。營養師指出，補鈣、喝雞湯、吃保健品這3種常見做法，雖然立意良善，但在改善下肢肌力流失這件事上，效果排序其實跟多數人想的完全相反——真正該優先補的，不是鈣，而是蛋白質搭配阻力訓練。

單腳站立，原本應該是一個不需要特別練習就能完成的動作，但很多40+女性實際測試後才發現，自己連10秒都撐不住——身體會不自覺搖晃，甚至需要伸手扶東西才能維持平衡。物理治療師指出，這個看似簡單的測試，其實是下肢肌力與平衡感衰退最早出現的訊號之一，通常比明顯的肌肉無力感受更早浮現。

台灣正式邁入超高齡社會，65歲以上人口占比突破20%。這個統計數字背後，是每一位40、50歲女性都正在經歷的現在進行式：下肢肌力流失的速度，並不是等到65歲才開始加快，而是從50歲左右就進入關鍵的分水嶺。

「我每天都走5公里，為什麼下肢還是沒力？」這是運動醫學門診中，40+女性最常提出的疑問之一。答案可能會讓人意外：走路不僅無法完整訓練下肢，長期只靠走路，反而可能讓某些肌群因為長期缺乏刺激而加速退化，間接增加膝蓋與腰部的負擔。