Facebook Instagram Youtube

淘健康

「我不在意公斤數，只想瘦肚子」是門診裡最常聽到的要求之一。田宜民醫師說明局部體態可以是目標，但脂肪不會完全不變。這篇談局部瘦的實際邊界，以及療程在其中的角色。

只想瘦肚子不想瘦臉可以嗎？中醫師談局部減脂的實際限制

廖予安 2026/09/06

「公斤數我沒那麼在意，我只想瘦肚子，其他地方不要瘦。」 這是門診裡很常出現的請求，而且聽起來很合理——畢竟想改變的就是那個部位。但這個目標在執行上會遇到一個結構性的問題。 這篇帶妳了解： 「只瘦一個部位、體重完全不變」做得到嗎？ 那局部體態到底能不能改善？ 療程在這件事裡扮演什麼角色？ 目標該怎麼設

Read More »
圖片來源：Magnific

排隊等 20 分鐘就想蹲下休息?40+ 女性下肢肌耐力衰退的日常自測

李謙 綜合報導 2026/09/06

在銀行、藥局排隊等叫號,才 20 分鐘左右,腿就開始痠、想找地方蹲下或靠著休息——很多 40+ 女性以為這只是「站久了都會這樣」,但復健科相關觀察指出,這其實是下肢肌耐力(不是爆發力)衰退的常見日常警訊,而且比想像中更早出現。 肌力 vs 肌耐力:為什麼「站得住」比「舉得起」更難? 肌力指的是肌肉一

Read More »
過了 45 歲，明明吃得跟以前差不多，體重卻一路往上？楊佩鈺醫師指出女性肌肉量與基礎代謝相對偏低。這篇帶妳看懂45歲後變的是什麼，以及過去有效的方法為什麼慢慢失靈。

更年期為什麼容易發胖？中醫師帶妳看懂45歲後變的是什麼

廖予安 2026/09/06

「以前少吃一點就會瘦，現在怎麼減都沒反應。」過了 45 歲之後，很多女性都有這種感覺。 飲食沒有變得比較放縱，活動量也沒有明顯減少，但體重卻一路往上，腰圍也跟著變化。這不是意志力的問題，而是這個階段的身體條件確實和過去不同——先弄清楚變的是什麼，後面的調整才不會白費力氣。 這篇帶妳了解： 更年期大概

Read More »
減重療程不是一路加速就好。吳亞凡院長指出失眠、腸胃問題、婦科狀況等情形，可能需要先暫停或降低強度。這篇整理臨床上會建議踩煞車的訊號，以及暫停之後該怎麼銜接。

減重卡關該加藥嗎？中醫師：出現這4個訊號，暫停比硬撐有用

廖予安 2026/09/05

減重進行到一半，開始睡不好、腸胃不舒服，或月經狀況變得怪怪的——這時候該撐過去，還是先停？ 多數人會選擇撐，因為擔心一停就前功盡棄。但臨床上有幾種情形，繼續推進的效果反而有限。 這篇帶妳了解： 為什麼有些情況要先暫停？ 哪些訊號代表該踩煞車？ 暫停不等於失敗，那要停多久？ 什麼狀況要先看西醫，而不是

Read More »

內臟脂肪超標怎麼辦？3個不用節食的日常習慣，幫你輕鬆管理腰圍

黃語汐 綜合報導 2026/09/05

四肢不胖卻有小腹？當心是內臟脂肪超標！成年男性腰圍超過 90 公分、女性超過 85 公分就要注意。當心內臟已經被脂肪層層包裹！這種藏在肚子裡的脂肪超危險，不僅會提高心血管疾病、糖尿病風險，還可能影響身體機能。別慌！不用餓肚子，這 3 個超簡單的小技巧，幫你輕鬆甩掉內臟脂肪！

Read More »
Load More
FOLLOW US
本週精選
返回頂端