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圖片來源:Curves

40+女性肌力教練 Fanny 專欄/爬樓梯算肌力訓練嗎?腿軟不是多爬就會好,搞懂差異才能選對方法

以前爬三樓不是問題,現在爬一層就腿痠發抖,很多人第一反應是「那就多爬來練」。但爬樓梯會用到肌力,不代表它就等於肌力訓練。如果肌力基礎不足,已經爬到明顯腿軟、動作不穩,卻仍只是增加爬樓梯的次數,可能讓疲勞不斷累積,卻沒有針對不足的肌群與動作能力進行改善。

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