心靈成長

提到雅方，許多人的第一印象，不外乎是進到超市時，一包包躺在冰櫃裡的羊肉爐，或是冷凍區陳列架上口味多元的冰品。老字號，是我們對雅方普遍的標準印象。但從去年開始，更多人之所以認識雅方，是因為雅方二代林暄穎（Julia）。

這些話，你是不是從小聽到大？家族聚會時被長輩點名「太安靜」，職場上被主管暗示「不夠積極參與」，連另一半都可能問你「為什麼不喜歡跟我朋友聊天」。久而久之，你開始懷疑自己是不是真的有問題？是不是該強迫自己變外向？答案是：完全不需要。

早上起床第一件事，不是伸懶腰，而是摸手機；等紅燈的幾十秒，忍不住滑一下限時動態；吃飯時，手機一定要立在桌邊，邊吃邊刷；睡前最後一眼，不是伴侶或天花板，而是螢幕上別人的精彩人生。

「我只是找不到鑰匙，結果直接在玄關坐在地上大哭。」如果你也有過類似經驗，請先別急著罵自己「太脆弱」或「抗壓性差」。滑滑社群，常看到網友分享這類「瞬間爆炸」的時刻，底下總有人回覆：「你還好嗎？」、「辛苦了」。但更多人默默隱藏這些時刻，覺得自己是少數的怪胎。

「你怎麼連這個都做不好？」「人家比你厲害多了。」「你以為你是誰？」——如果你腦袋裡經常出現這類聲音，而且它們聽起來比任何一個現實中的批評者都還要嚴厲，那你並不孤單。心理學把這種「內建的自動負面評論員」稱為內在批評者（Inner Critic）。