最近天氣轉陰、冷氣團接連報到，許多人出現頭暈、胸悶、心悸、四肢冰冷、血壓波動的情況。路上救護車聲頻繁，其實正是氣候急變、陽氣收斂所引發的身體警訊。
中醫觀點認為，「風、寒、濕」三氣交加，最容易阻滯經絡、耗損陽氣。當氣血運行不暢時，就可能誘發中風、心臟無力、關節痠痛、頭重倦怠等問題。
醫師建議的養生方法：
溫養陽氣：
少吃生冷食物，多以薑、蔥、桂圓、紅棗、羊肉等溫補性食材入菜。
早晚可泡腳15–20分鐘，促進血液循環、溫通經絡。
祛濕除寒：
外出時注意保暖，尤其「頭頸、腰腹、足踝」要護好。
可搭配中藥茶飲如「薑棗茶」、「陳皮茯苓茶」，幫助祛濕化痰、行氣活血。
穩定情志、調節呼吸：
天氣陰鬱易讓人情緒低落，建議每日練習深呼吸、太極、八段錦等溫和運動，舒筋活絡又能平衡自律神經。
中醫調理建議：
針灸可溫通經絡、扶正祛邪，特別針對「氣血循環不良、手腳冰冷、頭暈耳鳴、胸悶心悸」等體質者。
依據體質搭配針灸、艾灸、火針等療法，能幫助排寒化濕、提升抵抗力。
醫師提醒：
氣候驟降時，清晨與深夜是心血管事件的高風險時段，建議起床動作放慢，喝一杯溫開水再下床，給身體一點「熱身」時間。
維持良好作息、適度運動與溫補飲食，是對抗濕冷氣候最好的防護。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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