冬季到，為什麼過敏、鼻塞、手腳冰冷特別嚴重？
冬季寒冷，人體陽氣收斂，血管與呼吸道黏膜都比較緊縮、乾燥。對體質較弱、過敏體質、氣虛、陽虛的人來說：
冷空氣一吹容易氣管、鼻黏膜反射性收縮
血液循環變差：手腳冰冷
身體代謝下降 ：更容易感冒、過敏
睡不好、壓力大：抵抗力再下降
所以冬季不只是天氣變冷，對免疫力差的人，是一段挑戰的季節。
中醫觀點：冬季養生＝護腎陽、固表氣、養肺系
冬屬腎，也是收藏之季。若能在這時透過日常小動作養好陽氣、把氣固在體表，就能：
改善鼻塞、鼻水
減少過敏發作
提升禦寒能力
讓手腳暖起來
增強免疫力
以下提供臨床最常用、民眾最容易做到、效果最明顯的冬季提升防護力之6個簡單生活方法。
1.每天熱敷肚臍下三指：
也就是 丹田（氣海）的位置，每天 10～15 分鐘，就能暖身又固氣，適合過敏體質、月經來會冷、手腳冰冷、胃寒、容易累的人，可以溫腎陽、固元氣、增強抵抗力。
2.起床先暖暖身，再出門：
一早人體陽氣最弱，冷空氣最容易攻擊表衛。
出門前做 2 件事就有效：
喝半杯溫開水
可用吹風機熱風吹後頸 「風池」、「大椎」、「肺俞」、「風門」等穴位30秒。如果後頸、上背這些部位保暖祛寒，就可以減少感冒或是過敏的機會。
3.每天20分鐘的快走：
不需要跑步，快走就能把陽氣帶動起來。腿部是人體最大肌肉群，能改善下肢循環、提升體溫、增強肺功能。
冬天越不動，鼻子越塞、手越冷。
4.每天喝一杯溫薑茶或紫蘇葉水：
適合非常怕冷、濕氣重的人。
薑茶功能： 溫中散寒、暖胃、提升體表保護力。
紫蘇葉水： 行氣解表，對換季過敏特別好。
（但若是火氣大、易長痘→不要喝太多）
5.睡前泡腳 10～15 分鐘：
水溫比體溫高一點即可。
泡腳能暖腎陽、減少夜尿、放鬆交感神經，讓人更好睡（睡好＝免疫力提升），冬天睡不好的人隔天就鼻塞，也會更容易感冒。
6.鼻過敏必做：每天按摩迎香穴30下
位置：鼻翼旁凹陷。
效果：
打開鼻道
減少鼻塞
改善打噴嚏
提升局部循環
冬季最怕寒與虛，冬季身體出問題，多半是：
陽氣不足（虛）：手腳冷、易感冒
寒邪入侵（寒）：鼻塞、流鼻水、肩頸僵硬
所以冬季養生不是大補，而是把身體暖起來、把氣固在體表。
只要做到上述幾個簡單習慣，就能讓冬季不再是折磨，而是身體變強的季節。
山茶花中醫診所院長 簡心潔
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