韓國氣質女神韓佳人自2002年出道以來，憑藉《擁抱太陽的月亮》、《赤道上的陽光》等作品大受歡迎，與演員延政勳結婚後育有一子一女，優雅形象深植人心。現年45歲的她，近日在個人YouTube頻道「自由夫人韓佳人」大方公開維持神級身材的秘訣，不僅首度揭曉真實體重，更分享了一套每天僅需12分鐘的強效瘦身法。
韓佳人在26日上傳的影片中，親自解開外界對她身材的好奇。她透露自己身高168公分，目前體重維持在52公斤左右，「如果是在拍戲或身體比較疲累的時候，甚至會掉到50公斤」。
令人意外的是，這位女神平時竟然不愛量體重。她坦言自己並不會隨時去量InBody或確認體重計上的數字，而是擁有一套獨門的「目測法」。韓佳人分享：「我會準備一條尺寸非常緊身的褲子，用它來檢查身材。因為如果身體線條變鬆垮了，那條褲子就會穿不下。」透過衣服的體感來監測身材變化，遠比冷冰冰的數字更有感。
談到運動習慣，韓佳人透露以前習慣在家附近接受1對1的私人教練（PT）課程，但她發現這類課程最大的缺點就是「時間不彈性」。她直言：「PT最大的問題是，當我有時間但老師沒空時，我就沒辦法運動。」
為了掌握運動自主權，她現在改採「自主預約型PT」，只要在有課的時段隨時都能加入。她笑稱因為太勤勞健身，最近見到教練的次數「比見我老公還要頻繁」。教練也認證韓佳人平時自我管理極其嚴格，體脂肪率非常低。
在影片中，韓佳人親自示範了一套包含髂腰肌、中臀肌及腹肌訓練的12分鐘高強度間歇運動。她強調，這套動作可以做為「急救瘦身（急찐急빠）」的菜單，若想加強效果，運動後再搭配15至20分鐘的慢跑。
對於許多人習慣以「散步」當作運動，韓佳人則持保留態度。她分享自己的運動哲學：「走路其實沒什麼運動效果，必須要運動到發出『呵、呵』的喘氣聲、感到呼吸急促，脂肪才會真正燃燒。」
教練也補充道，提升心率才能促進體內老廢物質循環，建議民眾在飲食正常的狀態下，透過這套高強度運動來維持體態。韓佳人最後也暖心鼓勵粉絲：「大家一起動起來，健康地進行減重與跑步吧！」
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