高血壓是導致心血管疾病、腦中風、糖尿病及腎臟病等慢性病的重要風險因素，也是全球疾病負擔的首要健康議題。
血壓指的是心臟將血液輸送至動脈時產生的壓力，會受到年齡、運動習慣、體重、吸菸等因素影響。然而，由於高血壓初期通常沒有明顯症狀，許多人容易忽視其存在。
國民健康署建議，18歲以上的成人每年至少測量一次血壓。依國健署建議，量測血壓的標準方式包括過程不交談、挽袖測量、壓脈帶不低於心臟、腰部挺直、不憋尿、不翹腳及腳底自然垂放。
若具有高血壓家族病史或屬於肥胖族群，則應養成定期測量的習慣，此外，要培養健康的生活方式：
1. 低油、低糖、低鹽及高纖飲食
2. 避免吸菸與過量飲酒
3. 每天至少運動30分鐘
國民健康署提醒民眾，應關心自身血壓狀況，並留意以下事項：
● 定期測量血壓：18歲以上民眾應每年至少測量一次血壓。若數值低於120/80 mmHg，可維持每年檢測一次的頻率。
● 改善生活習慣：若血壓介於120/80 mmHg至130/80 mmHg之間，應積極調整生活方式，如戒菸、減重、規律運動，以及採取低鹽、低油、多蔬果的飲食習慣，同時諮詢醫療專業人員，以評估血壓變化。
● 及早就醫評估：若血壓超過130/80 mmHg，應與醫師討論是否需要進一步治療，以降低心臟病或中風的風險。
透過良好的血壓管理與健康生活方式，每個人都能有效降低高血壓帶來的健康威脅，維持身心健康。
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