現年32歲的韓國搞笑女星李恩智，近年活躍於實境秀《Biong Biong地球娛樂室》，憑藉活潑搞笑的亮眼表現大受觀眾喜愛。她原先的身材較為圓潤豐滿，然而近期成功減重高達10公斤，每次亮相都展現驚人美貌與纖細身材，引來大批網友圍觀與熱烈討論。
李恩智近日在Instagram分享生活美照，只見她不僅瘦出了線條銳利的小V臉，更展現出骨感香肩與纖細手臂，整個人看起來顯得相當輕盈苗條，散發出清純又充滿活力的獨特魅力。網友們看到照片後驚呼連連，盛讚「下巴線條犀利到要被割傷了」、「變得太漂亮了吧，美出新高度」、「這真的讓人減肥動力滿滿」。
事實上，李恩智在瘦下10公斤後依然能維持著如此緊緻、不復胖的體態，祕訣就在於她私底下非常注重自我管理，並維持著相當健康的運動生活習慣。在李恩智分享的照片中，有多張是她熱衷於做瑜珈與皮拉提斯的畫面，甚至還大秀高水準的姿勢技巧。專家指出，像李恩智選擇的皮拉提斯和瑜珈，在減重後的「維持期」能發揮很好的穩定效果。
皮拉提斯著重在強化核心肌群與全身的穩定度，除了能矯正體態、提升基礎體力，還能有效防止肌肉量流失，進而避免基礎代謝率下降，是預防減肥後復胖的一大利器。而瑜珈則能提升身體的柔軟度與平衡感，同時也有舒緩壓力的功效，由於壓力往往是造成暴飲暴食的元兇，因此瑜珈能間接幫助維持體重。
不過專家也提醒，這兩種運動的熱量消耗，相較於跑步、游泳或騎腳踏車等有氧運動來說其實相對較少，若想在減重後維持完美體態，建議每週安排2到4次的皮拉提斯或瑜珈，並同時搭配有氧運動會更有效。此外，運動時應避免勉強做出過度劇烈的動作或伸展以防受傷，若本身患有椎間盤或關節疾病，務必先與專科醫生諮詢，同時也要攝取足夠的蛋白質，才能避免好不容易練好的肌肉流失。
延伸閱讀
