晚上十點，孩子終於睡了，妳打開手機想放鬆一下，班親會群組卻已經跳出四十則訊息。有人問明天要不要帶水彩，有人分享補習班優惠，有人在討論誰家孩子已經會背九九乘法，還有人貼了週末帶孩子去上的科學營照片。
妳一則一則往上滑，越看越不安：我是不是漏了什麼？我家孩子是不是落後了？大家都在回，我不回會不會顯得很冷淡？滑到最後，原本想放鬆的晚上，變得比上班還累。
為什麼一個群組，可以讓人這麼焦慮？
媽媽群組本來是為了方便：老師交代事情、家長互相提醒。可是群組裡的訊息，常常混著重要通知、閒聊和別人家的成就，很難分辨哪些需要在意、哪些看看就好。
再加上「怕錯過」的心理，心理學上常說的 FOMO（Fear of Missing Out），讓人覺得只要漏看一則，就可能錯過什麼重要的事，或是被其他家長比下去。於是手機一震就想點開，連睡前都放不下。以下4個心態，幫妳跟群組保持舒服的距離。
01 不用每則都看，重要的事會再出現
每個班級的通知習慣不同，有些重要事項真的只在群組公布。先跟老師確認正式通知管道，再把群組靜音、固定時段查看，會比完全不看更安心。
如果真的擔心，也可以跟一兩位比較熟的家長說好：有重要的事，互相私訊提醒一下。這樣就算某天晚上沒看群組，也不怕漏掉重要通知。
02 不回應，不等於不合群
有人生日、有人分享好消息，大家一路貼圖，妳沒跟上也沒關係。有人會在意回覆，有人不會；但妳可以把需要表態的班務和純聊天分開，不必每張貼圖都跟上。
需要妳出力的時候，例如班上活動要幫忙，再好好回應就好。平常的熱鬧，不用每一場都參加。
03 別人的進度，不是妳家的考卷
有人分享孩子學了三種才藝、這次又考一百分，有人說已經在準備小學資優班。看到時心裡一緊很正常，可是每個孩子的節奏都不一樣，妳家的孩子，也有他自己的好。
群組裡大家願意分享的，通常是最漂亮的那一面；那些孩子哭著不想去上課、考壞了被罵的晚上，不會出現在群組裡。如果真的擔心孩子的進度，直接問老師孩子在學校的狀況，會比在群組裡跟別人比較來得準確，也安心得多。
04 先問自己：這則訊息需要我現在處理嗎？
把訊息分成三種：明天前要做的、這週記得就好的、看看就好的。只有第一種需要馬上動作，例如明天要帶的東西，順手寫在便利貼上；其他的，可以等明天早上喝完咖啡再說。
學會排順序，不是不負責，而是把有限的力氣，留給真正重要的事。
群組可以留著，晚上留給自己
群組是工具，不是考核。妳不需要每則都回、每件事都知道，才算是一個好媽媽。照顧孩子已經有很多瑣碎的事，群組本來應該幫忙，不該變成另一份下班後的值班工作。
今晚孩子睡了以後，試著把手機放遠一點，泡杯茶、看一集喜歡的劇，或是跟老公聊聊今天發生的事。群組可以留著，但妳的晚上，值得留給自己和家人。
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