晚上十點，孩子終於睡了，家事也收得差不多。妳跟老公一起坐在沙發上，一人一支手機，各滑各的影片。偶爾開口，也只是問：「明天垃圾誰倒？」「小孩幾點要出門？」「下週你媽生日要訂哪裡？」
說完，客廳又安靜下來。妳突然想不起來，上一次兩個人好好聊天、聊些跟孩子和家事無關的話，是什麼時候。
不少夫妻結婚幾年後，都會有這種感覺：明明住在同一個屋簷下，每天見面，沒有吵架、沒有大問題，卻越來越像兩個合租的室友。
感情不是突然變淡，是被生活慢慢擠掉的
研究婚姻數十年的心理學家約翰．高特曼（John Gottman）提過「情感邀請」（bids）的概念：伴侶之間常會丟出一些小小的訊號，像是「妳看這個」「今天好累喔」，對方有沒有轉過來回應，會一點一點影響關係的溫度。
有時是忙到顧不上，有時則是累積了好多次沒被回應的失望。不是每對夫妻都能靠一句「多聊天」解決問題，但這些不起眼的互動，值得拿出來談。久了，兩個人就只剩下處理事情的對話。問題通常不在誰變心，而是那些曾經讓你們很親近的小事，不知不覺從生活裡消失了。以下5件，最常最先不見。
01 跟家事無關的聊天
水電費多少、週末誰接小孩、冰箱還有沒有蛋，這些話很重要，卻全都是生活管理。
曾經你們會聊喜歡的電影、一起罵很難搞的主管，或是說說今天路上看到的怪事，一聊就是一整晚。現在除了交代事情，好像不知道還能聊什麼。不妨從一個你們都不急的晚上開始。先不用規定每天十分鐘，只問問對方：「你最近有沒有什麼事，是我不知道的？」
02 隨手的觸碰
以前經過他身邊，會順手摸摸頭、拍拍肩；睡前也習慣抱一下才關燈；看電視時，兩個人總是靠在一起。後來各忙各的，連並肩坐在沙發上的時間都變少了。
親密的觸碰不一定跟性有關，有時只是一個擁抱、散步時牽一下手，或是累的時候靠在他肩上。
03 只有兩個人的時間
有了孩子以後，吃飯要找有兒童餐的餐廳，旅行要排親子景點，連看場電影都得先想好誰顧孩子。兩個人的約會，慢慢全變成了全家出遊。
孩子睡後一起看一部片、週末早上請長輩幫忙顧一下，兩個人去吃份早餐，就很夠了。不用花大錢，也不用安排得很完美。
04 讚美和謝謝
剛交往時，妳換個髮型他都會發現；結婚後，妳忙了一下午煮的晚餐，可能連一句「好吃」都沒有。反過來，他每天加班養家，妳是不是也很久沒說過一句辛苦了？
熟悉，讓人很容易忘記說出口，好像對方做什麼都是應該的。
05 問一句「你還好嗎」
看他很累，只覺得他最近脾氣差；發現他話變少，也沒多問一句。婚姻忙起來，我們很容易只看見對方事情有沒有做好，忘了他也是一個會累、會委屈、也需要被關心的人。
偶爾在睡前問一句「你最近還好嗎？」，可能比把所有家事排得井井有條，更能拉近彼此的距離。
從一件小事開始，把彼此找回來
夫妻變得像室友，不代表感情一定走到盡頭。有些關係只是被生活擠得沒有空間，若雙方都願意調整，這些習慣有機會重新建立；如果只有妳一個人努力，則需要先把這份落差談清楚。
今晚不妨先放下手機，問他一句今天過得怎麼樣。畢竟當初決定結婚，應該不只是想找個人一起繳帳單。夫妻像室友，不代表走到了盡頭；從一件小事開始，把一點注意力還給對方就好。
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