姊妹淘的話：
減肥是姊妹們一輩子的必修學分，飲食控制一直是最重要，卻也最困難持續的方法。最近流行的「月經週期減肥法」就是利用身體變化調整飲食。本篇將生理期分為 4 週提供飲食建議。專家強調，可把握「黃金瘦身期」飲食，促進水腫代謝。
月經減肥飲食法 4 週菜單
女性因為體內的賀爾蒙各種激素的變化，而有月經週期的出現。月經減肥法總共可分做 4 週來調整，把月經來潮當作第一週，月經結束為第二週，排卵期為第三週，最後則是經期來臨前的第四週。
黃金瘦身期飲食重點
由表中得知，身體在第二週月經結束後，體內荷爾蒙趨於穩定，新陳代謝提高，而且體力充沛，因此在這週提供給身體適當的營養，控制澱粉攝取、增加蛋白質，深綠色蔬菜可解水腫，大番茄、木耳、玉米筍、花椰菜則消脹，且提供蛋白質。如果能再搭配跑步、游泳或跳舞這類的有氧運動，姊妹們可以預期「黃金瘦身期」帶來的瘦身效果。
至於多姊妹也非常注重生理期後的藥膳食補，月經走後吃什麼？經後如何食補等相關知識，請詳閱全文。
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