少女時代美麗秘訣1：三餐定量
減重中最忌諱暴飲暴食，或斷食後出現徹底反彈。少女時代Tiffany認為，減肥更要注重均衡營養、三餐定量，以有規律的方式消脂，才能更有效地管理身材。近年移居加州的她，喜愛嘗試當地的蔬食和素食，「一週七天有五天吃素」，更特別去做了過敏原測試，以便了解自己的身體適合攝取哪些食材！
少女時代美麗秘訣2：空腹晨運
以『模範生等級』身材管理有名的徐玄，出道至今幾乎沒有胖過，更是一名隱藏的健身達人，累積資歷超過十年。為了一大早來運動，徐玄甚至擁有健身房的密碼（！），而她最推薦的就是一大早空腹運動，用跑步機跑上30分鐘，前10分鐘設定為『平坦模式』走路熱身，接著調整成最大坡度快走，最後10分鐘再努力跑完最大坡度，讓身體能快速加強燃脂。徐玄也推薦健身完，可以享用無糖豆漿、地瓜和果汁等富含蛋白質和纖維的食物。
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少女時代美麗秘訣3：吃得輕盈營養
一向管理自律的太妍，曾在Instagram上傳自己剛健身完的飲食，在她吃的沙拉裡是滿滿的雞胸肉、雞蛋、小番茄、橄欖和綠色葉菜，另外還準備了蛋白棒，方便隨時補充營養；以『母胎瘦子』聞名的潤娥，也曾透露自己平時就喜愛吃雞胸肉等白肉，搭配清淡營養的越南河粉作為主食，且從不吃垃圾食物；潤娥更強調，自己並不是因為瘦身才吃白肉，而是本身就喜歡的緣故。
少女時代美麗秘訣4：168斷食
所謂的168斷食，是指『一天之中有16小時禁食，將食物集中在8小時內吃完』，透過空腹原理來分解脂肪，原本熱愛品酒的孝淵，為了更好地表演也開始進行斷食，她從「晚上6點後禁止進食，隔天10點開始吃」，能進食的時間也不強迫自己，無論披薩、漢堡都照常享用，這種佛系又有效率的減重方式，讓她順利減下9公斤。
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少女時代美麗秘訣5：沒事多喝水
喝水能幫助身體加強代謝、同時也不容易感到飢餓，被戲稱為『品水師』的Tiffany，每天至少要喝兩公升的水，甚至能分辨出市售5種不同品牌的水，還能精準描述水的不同口感和香氣。多喝水除了排毒消腫外，還具有保濕潤澤肌膚的作用，有助維持身體各項機能。
看完少女時代的瘦腿祕笈，知名瑜伽暨拳擊教練陳欣大表贊同，認為只要多運動、調整飲食，不僅能讓人更自在輕盈，同時也活得更健康！
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