隨著冷氣團頻繁來襲，氣溫驟降不僅讓人感到寒冷，也大幅提高中風風險！你知道嗎？寒冷天氣是中風的高危時期，特別是有高血壓、高血脂或心血管疾病的人更需要格外小心。今天，艾莉絲中醫師帶來 中醫防中風妙招，從日常保養、穴位按摩到藥膳與足浴配方，幫助你在寒冷天氣中強健身體、有效防護！
為什麼冷氣團會提高中風風險？
氣溫驟降會讓血管急劇收縮，造成血壓波動，進而引發心血管疾病與中風風險。此外，寒冷會影響血液流動，增加血栓形成的可能性。中風多發於清晨與夜晚，因此特別需要做好保暖與健康管理。
中醫觀點：防中風的日常保養
保暖是關鍵
中醫認為「寒為百病之源」，天冷時應注意保暖，尤其是頭部、頸部和足部，防止寒氣入侵，影響血液循環
養肝護腎，調和陰陽
寒冷天氣易損傷腎陽，影響氣血運行。透過飲食和藥膳，能改善體質，降低中風風險
穴位按摩，促進血液循環
適度按摩以下穴位，能活血通絡、增強免疫，幫助改善寒冷天氣中的不，每日按壓這三個穴位3-5分鐘，能促進氣血運行，減少血管痙攣的機會
腎俞穴（腰部兩側，第二腰椎旁開1.5寸）
足三里穴（膝蓋下方約四指寬處）
太溪穴（內踝與跟腱之間的凹陷處）
艾莉絲中醫師推薦的中藥茶飲
透過茶飲調理，可以幫助強化體質，防止中風
紅棗黃耆茶（補氣護陽）
材料：黃耆10克、紅棗5顆、枸杞10克
做法：將所有材料加水煮沸後小火煮15分鐘，過濾後飲用
功效：補氣健脾、增強免疫力，適合氣虛體質的人群
桂枝茯苓茶（溫經活血）
材料：桂枝5克、茯苓10克、紅花5克
做法：將材料加水煮沸後小火煮10分鐘，過濾後飲用
功效：溫通經絡、活血化瘀，適合血瘀體質及血液循環不良者
艾莉絲中醫師的足浴配方
冷氣團來襲時，足浴不僅能促進血液循環，還有助於防寒保暖，降低中風風險
預防中風足浴（溫陽通絡，改善血循）
材料：桂枝15克、生薑3片、紅花10克
做法：將材料加入2公升水中煮沸後，小火煮15分鐘，倒入足浴桶中，加適量溫水調至適溫，泡腳15-20分鐘
功效：溫陽活血、改善手腳冰冷，促進血液循環
降壓足浴（清熱平肝，穩定血壓）
材料：菊花10克、桑葉10克、夏枯草8克
做法：煮沸後過濾藥液，調至適溫，泡腳20分鐘
功效：平肝降壓、緩解頭暈與血壓不穩
助眠放鬆足浴（緩解壓力、促進睡眠）
材料：艾葉15克、茯苓10克、玫瑰花10克
做法：煮沸後將藥液倒入泡腳桶中，泡腳15-20分鐘，水溫保持40℃左右
功效：舒肝解鬱、改善失眠與緊張情緒
結語：防中風，從日常做起！
寒冷天氣中，中風風險不容忽視！透過足浴、茶飲、穴位按摩與日常保暖，可以有效提升身體的抗寒與防護能力。艾莉絲中醫師提醒你，保護健康就是守護家人的幸福，讓我們一起從細節開始，安心度過每個寒冷的日子！
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