好好把握這10個日常習慣　就算不節食不運動也能瘦！

3.下午3點要吃點心

到了下午如果嘴饞，吃個點心絕對是OK的！當然點心的選擇很重要，水果、熱茶、堅果類都是不錯的選擇，這也可以遏止晚餐時不用在飢腸轆轆的狀況下大吃特吃，反而可以吃得少些！

4.飯前先喝湯吃水果

這道理相當簡單！在饑餓的情況下容易失控狂吃，如果可以先在大吃前用湯和水果擋一下，等真正要吃到正餐時反而就可以很平靜地吃少少了！

5.不要邊看電視邊吃東西

吃東西的時候就專注地吃，如果邊看電視邊吃，很有可能不知不覺就吃得過量了！

6.享受每口食物

狼吞虎嚥易造成消化不良、腸胃不適，每口大約咀嚼20下，體會食物的美好，也讓腸胃能夠更順暢的消化。