辛苦了整年，終於進入較沈穩的季節，不用再害怕容易曬黑、出油、情緒紛擾⋯⋯或是擔心身材走樣遮遮掩掩的問題。
但在之前的季節中，也許不小心讓肌膚與身型、心情等等的地方有了不好的影響與壞習慣產生，趁著像是「冬眠」的時候，讓自己緩緩的重新整頓，也為下一季的自己醞釀新的展現。
你為想說冬天很容易有飢餓感，怎麼會是減肥好時機？因為在低溫時，身體需要產生熱能作為身體上的保暖，於是基礎代謝速度會加快，以至於產生食慾。
也藉著基礎代謝速度變快，讓在夏季較無食慾，或者吃不下蛋白質肉類的小鳥胃，趁機大口吃肉大口喝水（不是酒喔）吧！另外也建議你或許因為失控飲食而錯失減重持續性。
1 . 想嘗試生酮（低醣）飲食者，現在是開始與持續的好機會
在夏天時因為胃口較小，也想吃清爽的飲食狀態，很多人都較難順利進行低醣飲食原則，想開始嘗試的人就順勢啟動吧！
冬天低溫時，最討厭就是要對抗飢餓感，為了要讓自己有「正確的飽足」，不是胡亂吃些零食、澱粉、加工品等，就要聰明吃好、吃飽，又能好好燃燒脂肪。
想了解生酮（低醣）飲食與找出適合自己的瘦身相關方法，請看
搞懂自己想成為「什麼樣體型」的人！減脂、增肌、去水腫的三大基本觀念
2 . 聚餐時選對好的食物吃，吃飽又不增加額外負擔
每次聽到有人說，冬天是聚餐的季節所以容易胖，這些都是藉口啊！其實四季很常有各式各樣的聚餐理由，不外乎生日、員工聚餐、紀念日等；而且吃進了什麼也都是自己的選擇不是嗎？
如果你是無忌口的享受美食聚餐者，記得隔天要讓身體休息，要吃清淡食物（少加工調味與吃原食）並要多喝水讓身體盡快代謝。
而想要吃一些美食與控管者，要記得攝取量不要整份吃掉，而是以分食的方式吃個幾口，才能多樣享受但不多餘吸收；澱粉量與糖製品甜點也在整餐之中要記得平衡，如果有肉類就多吃一點吧！
（建議的比例可以：肉5成：沙拉2成： 澱粉米飯類2成：甜點1成）讓這樣的分配能享用大餐又不會太超過。
3 . 趁著基礎代謝率提升，懶得出門運動就在室內多做核心運動
冬天會想發懶，無法太忌口又無法太常運動，那肯定會變（復）胖，也請破除流汗多就是在減脂的迷思，加強肌肉訓練才實在。
也剛好很多人不喜歡流汗的感覺，每週找個幾天適度做至少30分鐘的核心、重量訓練等，也能幫助肌力而不因懶散而鬆散。
4 . 平時不愛喝水，但現在很冷就多喝溫熱水保暖吧！
無法單喝水的人，就多喝現泡無糖的花草茶類，不僅保暖療癒也讓身體多了一些舒緩的狀態；不要因為低溫而選擇熱可可或是奶茶（但其實裡面都添加了糖），很多人容易在此破功，一定要守住。
一起在冬季持之以恆瘦身計畫，以及持續的進行飲食控管，在冬天從聰明進食的開始，就能順利做好瘦身保養！
