一年一度的情人節，很多民眾都會準備大餐、美酒、巧克力，希望和心上人度過最浪漫的一晚，卻也難免擔心會造成健康上的額外負擔。這裡提供幾個挑選食物及加強保養的小撇步，讓你盡情享受節日也兼顧健康！
中西醫專家婦科觀點：曉萱醫師＆愛群生殖中心副院長馬佩君醫師
Tip1：大餐先吃蔬菜，主菜選雞或魚
難得吃大餐不必限制太多，但可先吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃澱粉。蔬菜份量要豐富，才能攝取到足夠膳食纖維，蛋白質可選擇去皮雞肉、魚類等。
Tip 2：氣泡茶飲、無酒精紅酒，取代酒精
有些人的體質對酒精比較敏感，可以用氣泡茶飲或無酒精紅酒等別具風味的飲品取代酒精，照樣能享受餐點和飲品的絕妙搭配，打造浪漫儀式感。
Tip 3：餐後來一杯抗氧化莓果點心
用餐後或浪漫過後，建議為身體補充大量的抗氧化、抗發炎物質，例如多吃藍莓、蔓越莓、覆盆子等莓果類，做好體質的保養與調理。
◆藍莓優格：在無糖優格上面，放上藍莓適量及益生菌，可作為甜點食用。
◆綜合莓果泥：大量野生藍莓、覆盆子、少量溫水打成果泥即可。
Tip 4：情人節巧克力選擇全苦巧克力
巧克力的原料可可含有可可多酚，但是巧克力的脂肪及熱量也不低，因此最好選擇可可純度高、糖分低的巧克力，較有助於維護心血管的健康。
Tip 5：男生強身健體可多吃海鮮、蔬果
海鮮類含有豐富蛋白質和礦物質等微量元素，有助於改善體力，若再加上蔬果的強大抗氧化力，還能夠提升精液品質，相當適合有備孕計劃的佳偶。
Tip 6：手作「情人雞湯」打造溫馨情人節
若要在家度過情人節，也可試試這道「情人雞湯」食譜，能改善男女虛冷，幫助女生舒緩經痛、改善排卵，也有助於男生壯陽固精，美味又健康！
◆情人雞湯
材料：黨參3錢、炙甘草1錢、茯苓2錢、紅棗1錢、補骨脂1錢、石斛2錢、菟絲子2錢、百合3錢、淫羊藿3錢、熟地2錢、炒白芍2錢、雞腿1支、水1000cc
作法：雞腿切塊放入滾水汆燙去除血水，撈起用冷水沖去浮沫。雞腿塊、所有藥材加入約1000cc的水，大火煮滾後，蓋上鍋蓋留小縫，轉小火繼續燉煮約40分鐘。
Tip 7：女生專屬的私密保養坐浴法
親密行為前後，最好雙方都沐浴清潔，並且多喝水排尿避免私密部位發炎，多多愛護自己。若女生體質比較容易發炎感染，可藉由中醫坐浴幫助改善私密處不適的情形，也可額外補充維生素C1000mg、維生素D3 2000IU，幫助提升抵抗力。
◆中藥坐浴方
材料：土茯苓5錢、苦參根5錢、蛇床子5錢、黃柏3錢、黃芩3錢、魚腥草3錢、水3000cc
作法：將中藥材放入布包中，全部材料放入鍋中，煮滾後轉小火煮 40分鐘，取出中藥包後稍微降溫，用來坐浴即可。
曉萱醫師貼心提醒：若私密處出現分泌物增加、搔癢、有異味、燒灼感、小便時疼痛等婦科感染症狀，一定要先去看婦產科！
養孕專家中醫院長 陳曉萱
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