「打瘦瘦針頭髮直接禿一塊」、「瘦是瘦了，但臉整個鬆掉顯老」、「打完直接便祕一週」……瘦瘦針熱潮持續，不過社群上對副作用的討論也愈來愈多。對此，Cofit 營養師林岑表示，這些狀況其實大多不是 GLP-1 類藥物本身直接造成，更多會與食慾下降後，營養攝取不足、飲水量減少，或體重下降速度過快有關。
林岑營養師表示，瘦瘦針雖然能幫助控制食慾、提升減重效率，但若在使用期間忽略營養補充，反而可能讓腸胃、體力、肌肉量與肌膚狀態受到影響。因此，減重過程不只是少吃，更重要的是「吃得夠、補得對」，才能讓減重成果更穩定，也更能降低停藥後快速反彈的風險。
針對網友最常討論的 4 種狀況，林岑營養師也提出營養補充方向：
1、腸胃不適（便祕、腹瀉、脹氣、反胃）
瘦瘦針會延緩胃排空速度，影響腸胃蠕動，加上施打後食量變小，因此不少人在施打初期或劑量調整時容易出現便祕、腹瀉、脹氣、反胃等狀況。
林岑營養師建議，除了增加水分、高纖蔬菜攝取，減少油炸、辛辣食物外，也建議適度補充益生菌與消化酵素，幫助維持消化道機能與排便順暢。
2、落髮
快速減重期間若蛋白質攝取不足，身體會優先將營養保留給重要器官，進而增加掉髮風險。
林岑營養師提醒，一般成人每日蛋白質建議攝取量約為每公斤體重 1 至 1.2 公克，減重期間甚至可提高至 1.2 至 1.6 公克。若真的沒有胃口，可透過高蛋白飲來補充日常所需營養，提供頭髮生長原料，同時加入生物素、維生素D等關鍵營養素，來幫助維持毛囊健康與頭髮正常生長。不過建議挑選無額外添加香料、香精與精製糖的產品，避免增加身體額外負擔。
3、雙頰凹陷、法令紋加深
當脂肪流失速度過快，臉部支撐感下降，再加上膠原蛋白流失，就容易讓雙頰凹陷、法令紋加深，看起來氣色疲憊、顯得老態。
因此，除了避免體重下降過快外，也建議適時補充膠原蛋白，幫助維持皮膚彈性與氣色。
4、疲倦、沒精神
不少人施打瘦瘦針後，因吃的太少，讓身體長期處於低能量狀態，進而出現疲倦、沒精神等情況。
除了維持基本營養攝取外，也建議適度補充維生素B群，幫助維持精神與體力狀態。
林岑營養師提醒，瘦瘦針主要可作為減重初期的輔助工具，短時間達到控制食慾與體重下降的效果，但若想長期維持健康與體態，還是必須回歸到飲食調整與營養補充。不想花錢打針後，反而被「瘦瘦針臉」所苦，就必須更加留意營養是否充足。
此外，若施打期間持續出現噁心、嚴重便祕、極度疲倦等症狀，也應盡早與醫師討論，避免瘦了體重，卻賠上身體狀態。
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