2026/09/29 | 姊妹淘｜華人第一女性媒體

一週都吃便當、麵店，怎麼換著吃才均衡？蛋白質和蔬菜怎麼補

每天外食又不想餐餐吃健康餐？整理週一至週日的外食菜單，從早餐店、便當到麵店，示範蛋白質與蔬菜怎麼搭配。遇到便當配菜太少、麵店只有澱粉或臨時加班，也有方便的替換方法。

很多女生在感情裡最常自我內耗，習慣靠對方的情話、承諾判斷真心，明明相處得很累，卻執著抓住一點溫柔不肯放手。但其實，語言可以偽裝、態度可以演戲，唯獨身體的本能反應最誠實。男人的肢體細節，會悄悄暴露這段關係是在滋養你，還是慢慢消耗你。以下 3 個真愛專屬的身體反應，中兩個以上，才是值得珍惜的感情。

便當飯減半、晚餐不吃澱粉，體重卻一直不動？先別急著吃得更少。本文帶你檢查外食飲料、醬料與炸物熱量，了解蛋白質、活動量及短期體重波動，再決定下一步怎麼調整。

何猷君與奚夢瑤 28 日晚間在澳門上葡京酒店舉辦婚禮答謝宴，特別招待無法出席 6 月法國古堡婚禮的親友。何猷君以中英雙語致詞，拿自己的身高自嘲，逗得全場賓客哈哈大笑，還向岳父岳母許下承諾，要「用這一生、下一生、下下一生去愛她」。

有些女生談戀愛，外表、物質都只是入場券，真正讓她心動的是「你懂不懂我」。能聊得來、價值觀合拍，比單純約會或親密互動更讓她著迷；聊不來，再帥也很快降溫。這 3 個星座女尤其看重靈魂契合。

從國泰航空的機場地勤出發，一路走過香港航空、麗星郵輪、台灣高鐵、萬豪集團與旅行社，再取得商學博士、站上大學講台

馬筱梅的兒子小汪寶剛滿7個月，面對網友長達數月的催生討論，她近期終於在直播中明確表態：「目前一胎就夠了，一個小孩就很好。」汪小菲也在一旁附和，直言妻子剛生產完，身體尚未復原，短期內完全不適合再懷二胎。

洗菜洗到一半，翻開葉背，動作停了一下。接下來就是一片一片檢查、沖過、瀝乾，一把生菜弄完，十分鐘過去了。多數

工作忙到三餐都靠超商，又不想天天吃雞胸肉？從早餐飯糰、午餐便當到晚餐豆腐與地瓜，示範一日餐點搭配，教你看懂營養標示中的蛋白質、膳食纖維和鈉，並依實際攝取量調整。

井柏然主演的職場甜寵劇《早春晴朗》才剛收官，他在劇中飾演廣告圈菁英欒念（Luke），毒舌傲嬌的性格、打壓式帶人方式，虐得觀眾又愛又心疼。緊接著魏大勛、趙今麥主演的《無可替代》重磅開播，同樣是成熟菁英主管的人設，超高相似度瞬間引爆話題，火速衝上熱搜，也被不少網友酸「蹭熱度」。