美體瘦身

宵夜不是萬惡！醫師揭「餓肚子睡覺」4大傷害，吃對宵夜反而更健康

2026/09/09

長期久坐也能健康瘦！42歲上班族靠「早餐黃金組合」，3個月成功甩掉8公斤

2026/09/08

體重沒變但小腹變大？中醫師點名4個原因，有一個要看婦產科

2026/09/08

「一天吃多、一天吃少」的瘦身法真的有效？研究揭密：不只體重管理，還可能有助護肝、健腦與改善經前不適

2026/09/07

內臟脂肪超標怎麼辦？3個不用節食的日常習慣，幫你輕鬆管理腰圍

2026/09/05

林志玲51歲還是仙氣爆棚！公開「凍齡早餐菜單」　3分鐘就能搞定：簡單又美味

張嘉紋綜合報導 2026/08/15

「台灣第一名模」林志玲出道多年，即使近年將生活重心轉向家庭，每次亮相依舊維持絕佳氣色與體態。她近日在社群平台發布「Chiling’s便當日記」影片，大方公開自己的私房「隔夜燕麥早餐」，並溫馨提醒大家：「早餐請一定要吃好喔！給忙碌的你，尤其是上班族～早上可以快速輕盈補充活力的方式。」

47kg孟子義身材怎麼養成？不用狂運動、不必餓肚子！「碎片運動＋飲食法」讓減脂變簡單

李子晴綜合報導 2026/08/10

不少人減肥總是卡在「沒時間運動、高強度運動撐不住」的困境，其實瘦身不用硬拚流汗！觀看《五十公里桃花塢》就能發現，體重維持 47kg 的孟子義，藏著一套超適合一般人的溫和減脂心法，不靠劇烈運動、不用極端節食，靠日常零碎小習慣穩定減重，零門檻可直接照抄。

減重不只是體重變輕，也別忽略肌肉與身體力量是否跟著流失，才能真正瘦得健康。圖片來源：Canva

瘦10公斤、衣服小兩號，身體卻更容易痠痛？醫：快速減重後別忽略肌力

Selene 採訪報導 2026/08/07

夏天想瘦快一點，從飲食控制、增加運動，到近年討論度很高的GLP-1類減重藥物（俗稱瘦瘦針），選擇愈來愈多。不少人看到體重一路往下、衣服尺寸變小，第一個感覺都是「身體應該輕鬆多了」，但骨科門診近期卻遇到另一種情況，有些人成功瘦身後，腰痛、膝蓋痠軟、運動不適反而陸續出現。亞東紀念醫院骨科部主任吳凱文指

50歲舒淇揭分齡保養心法：過35歲別太瘦，瘦而不柴才顯年輕

李子晴綜合報導 2026/08/04

50歲影后舒淇登上陸綜《毛雪汪》，大方分享獨家分齡飲食保養心法，一席「太瘦人會顯得很柴」的觀點引爆網友熱議，推翻許多人一輩子追求極瘦的審美迷思。

明明體重沒變，身材卻變好了？這 5 種身體訊號告訴你正在變瘦

李子晴綜合報導 2026/08/02

很多人減重都陷入一個迷思：只盯著體重計數值，只要一週體重下降不到 1 公斤，就懷疑飲食與運動方式完全失效。身邊不少姊妹都遇過體重幾乎紋風不動，可身材與體感卻明顯變好的狀況，事實上這就是典型「增肌減脂」的黃金階段，《Nature》2025 年脂肪組織重塑研究證實，肌肉密度遠高於脂肪，同等重量下脂肪體積更大，體重不變但體脂下滑，才是不易反彈的健康減重模式。以下五個身體訊號，就是體脂下降最真實的證據。