健康趨勢

同樣一罐保健食品，有人早上吃，有人晚上吃，有人想到才吃。時間會影響效果，但影響的方式和多數人想的不太一樣。它動到的不是「有沒有效」，是身體在那個時間點能不能吸收進去。要排出自己的時間表，先從成分屬性開始分。

買的時候很認真比較，吃的時候也沒偷懶，但幾個月過去，好像什麼都沒改變。問題多半不在「你沒吃」。營養師張語希在諮詢中細問之後常發現，真正的癥結是不知道自己吃進了什麼、吃進了多少³。「沒感覺」不是一個結論，是一個需要拆開來看的現象。拆的方式是依序檢查三件事：劑量、時間、搭配。

月經來的時候還能繼續減重療程嗎？吳亞凡院長表示經前一週與經期並非停止，而是調整強度。這篇從中醫觀點整理經期各階段的差異，以及什麼情況需要先降低療程強度。

老花近視雷射在近年越來越流行，但多數人心裡卡著同一個問題：術式該怎麼選擇？開完之後真的可以一勞永逸嗎？濰視眼科陳美靜醫師自己也動過雷射手術，同時站在醫師和患者的立場，她的答案更加讓人切身有感。

冬天吃火鍋，最後一定要把湯底配著白飯喝完，才覺得沒有浪費。火鍋湯、大骨湯不是喝一口就會傷腎。真正需要注意的，是湯裡的鈉、磷、鉀與喝下的份量；已有慢性腎臟病的人，更需要依腎功能與檢驗數值調整。

下班回到家已經十點，想動一動，又怕越動越清醒。睡前不是完全不能運動。研究整體上不支持「晚上運動一定睡不好」；真正要看的是強度、離睡覺還有多久，以及自己運動後會不會特別亢奮。