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補眠能彌補熬夜造成的健康傷害嗎？現代人工作繁忙，不少人平日熬夜、週末補眠，希望把「睡眠債」一次補回來。不過，減重專科醫師范亞萱提醒，睡眠不足帶來的影響不只是精神差、容易疲倦，更可能改變食慾、增加能量攝取及身體脂肪的分布。研究顯示，即使在連續熬夜後，給予3天時間、每天睡滿9小時，已堆積的內臟脂肪仍持續增加，因此，與其依賴補眠，不如平時維持規律且足量的睡眠。

不少想減重卻不想吃西藥的人，心裡或許都有一個共同的想法：西藥傷身，那漢方、天然的減重茶是不是就比較安全？澤予堂中醫竹北院區副院長廖志彰醫師的答案很明確——「天然」兩個字，從來不等於「無害」。

「明明很累,卻翻來覆去睡不好」——不少 40+ 女性有這種困擾,卻很少人把它跟下肢肌力聯想在一起。睡眠醫學相關研究指出,下肢肌力不足的女性,深層睡眠比例可能明顯偏低,睡眠品質有機會比同齡有規律肌力訓練者差上近 2 倍。 下肢肌力跟睡眠品質的醫學關聯 下肢肌力與睡眠之間,主要透過以下幾個機制產生連結。

現代社會中，慢性病已成為一個常見問題，許多人三十出頭就開始吃血壓藥、血糖藥，體檢報告上一堆紅字，想減重卻又擔心：中藥跟正在吃的西藥，到底能不能一起吃？會不會吃出問題？澤予堂中醫竹北副院長廖志彰執業多年，診間裡有大量代謝症候群的個案。對於這個問題，他先給了一句最直接的提醒：「如果希望透過中醫改善身體狀況，西藥不要馬上斷掉。」

「生完孩子都已經 10 年了,為什麼腰腿還是感覺比產前沒力?」不少 40+ 女性有這樣的困惑。很多人以為產後身體會自然恢復,但復健科相關觀察指出,骨盆底肌、核心與下肢之間的力量鏈結,如果沒有主動訓練介入,問題有可能延續超過 10 年。 產後下肢無力,為什麼會拖這麼久? 產後下肢問題遲遲沒改善,通常不