天氣這麼熱又遇上經期已經夠崩潰，再加上經痛根本雪上加霜，只想癱在沙發當一坨會呼吸的肉。月經是生理現象，先別因為經痛而把它當敵人！與妳分享 5 招舒緩小撇步，更舒適自在度過經期，讓身心更放鬆！
適當的運動
經期若會不舒服，盡量避免激烈運動，但輕度運動可以釋放身體內的內啡肽，這是一種天然止痛物質。試試輕柔的瑜伽、伸展運動或散步，可以減輕經痛並增加身體的舒適感。
飲食調整
嘗試增加含鎂、鈣和維生素 B
的食物攝入，如綠葉蔬菜、堅果、豆類和全穀物。這些營養素有助於減輕不適感，而且有益身體健康，即使非經期間，也試著將這些食物放進日常飲食中吧！
放鬆心情
此時妳會需要好好善待自己的心，使用放鬆小技巧，如深呼吸、冥想或聽輕音樂，有助於緩解身心壓力，減輕經痛的感覺。找到妳喜歡的方式來放鬆，讓身體和心靈都能得到舒緩。
天然植物的氣味
有些天然植物會讓人感覺放鬆，不妨一試！如薰衣草精油或薄荷茶等，可能都有助於放鬆緊繃和舒緩，可以根據個人喜好和身體狀況嘗試，減少經期不適帶來的負面情緒。
多喝水
雖然妳可能聽到「喝熱水」就想翻白眼，不過實際上經期時由於荷爾蒙變化，很多人會感到水腫。適當的水分攝取有助於維持體內的液體平衡，減少水腫的程度。而且足夠的水分攝取有助於促進血液循環，使氧氣和營養物質更好地運送到身體各個部位，包括子宮，也都有助舒緩。
也許一時之間還無法擁有「完全無感」的經期，但重要的是要了解自己的身體需求，聆聽身體的訊號，給予它所需要的關愛和照顧。一起以健康和愛護自己的方式度過每個經期，享受女性生活的美好時刻！
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