最近身邊有原本不碰菸的朋友開始抽菸，詢問原因說是為了「拉近關係」，也就是常聽到的「交際菸」，不過這讓出社會多年的我，其實不明白，不抽菸就成不了事情嗎？而且經研究證實，偶爾吸菸所造成的健康危害，不會輸給長期吸菸者，「抽菸」不會因為吸菸量較少，危害就比較少。
社交吸一口 風險多更多
吸菸者如果只是在社交場合才抽，醫學上會被歸為「間歇性吸菸」，通常這類人都認為，只要自己願意戒菸就能戒除；研究也指出，有 10 %的人在抽第1支菸後，兩天內會產生戒斷症狀，像是焦慮易怒、情緒低落，有 25 – 35 %的人，則在 1 個月內出現精神難集中、或是難以入眠。
間歇性吸菸者患有心血管疾病的風險，與每日吸菸者相同，嚴重來說，死於主動脈瘤的風險，幾乎是不吸菸男性、女性的三倍；另外也會增加罹患食道癌、胃癌、胰臟癌的機率，並引發身體各部位的疾病，如呼吸道感染、白內障、生殖系統受損、肌肉骨骼損傷等，導致男性的死亡風險上升60%，女性平均壽命則減少 4-6 年。
國民健康署也指出，有 22 %的「間歇性吸菸」者，6年後會變成每日吸菸者，吸菸的成癮性極高，且不僅會影響自身的健康問題，所產生的二、三手菸也會危害到家人及朋友。
拒菸八不 向菸說不
很多人都不敢勇於說不，但何必為了「人際關係」、「工作利益關係」，就犧牲自己的健康，這種「交際手段」在現代社會，未必是成功的方式，國民健康署就給了八個建議，讓大家有技巧地拒絕，同樣也會有不錯的人際關係。
- 堅持拒絕: 堅定拒絕可有效化解對方的要求。
- 告知理由: 用簡單的理由拒絕對方的要求。
- 自我解嘲: 幽默自己，我就是不做，又何妨！
- 遠離現場: 三十六計走為上策，藉機遠離現場。
- 友誼勸服: 以友情為出發點，動之以情，規勸對方。
- 轉移話題: 邀請一同做別的事，化解情境。
- 反說服法: 用道理、證據說服對方。
- 反激將法: 反將一軍，能不盲從朋友意見，才是成熟。
抽菸在醫學證實上，就是對健康有影響，事實證明抽菸是會成癮的，儘早遠離菸害，才會讓自己有更好的生活品質，同時也能保護自己、家人、朋友。
＊警語：吸菸有害健康
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