春節過得太開心，想到開工就焦慮失眠嗎？面對「假期症候群」，你需要找回內心安定感，幫你從假期亢奮切換回專業狀態，不再對收假感到不安！
中醫婦科專家觀點：陳曉萱醫師
開工就只是回歸工作，為何開工讓你壓力山大？
先靜下心來想一想：工作對你來說是壓力，還是一種開心的享受？
壓力大一定有原因，首先要找出原因，才能想辦法化解。
是因為工作內容不喜歡？任務負擔太重？還沒找到應對各種難題的節奏？還是人際方面的問題，例如不知道如何和同事相處、不知道如何和客戶交涉？
面對工作上可能碰到的各種問題，放假可說是暫時的解脫。若收假前面臨嚴重的焦慮、失眠，代表你平常承受的負擔可能已經過重了！
我們不該整年承受高壓，因此在釐清問題源頭之後，還是要採取行動。
舉例來說：面對不喜歡的工作，接下來有換工作的規劃嗎？工作負擔太重，有可能和主管反映嗎？人際方面的問題，和家人或朋友聊聊會有幫助嗎？
工作畢竟是我們生活中的一部分，因此試著在工作與生活之間找個舒服的平衡點吧！唯有找回平衡，才有可能在假期結束時仍然保持從容。
穩住身心、一夜好眠！面對收假壓力試試這7招
中醫認為，身體的疼痛、心情不舒服，都屬於「氣滯」的表現。所以想要以最好的狀態迎接開工日，我們的首要任務，就是讓全身的氣可以順暢運行。
1.調適心情，才能讓氣順暢運行
若壓力來源是外在的人事物，我們很難在短時間內排除這些壓力源，如果自己的想法沒轉過來，心情沒有調適好，外在的人事物就會反覆困擾你。
2.透過喜歡的方式，快速舒緩身心
例如泡澡、泡腳、按摩等，可搭配香氛精油，像是真正薰衣草、岩蘭草、苦橙葉各3滴，洗澡時加入沐浴乳，或睡前輕拍在身上，引導身心深層放鬆。
也可以試試音療，透過聲音頻率的放鬆，能夠讓人有心身舒緩的感受。
3.多接觸大自然，快速充實身心能量
別總是待在都市叢林，多去郊外走走、吸取大地精華吧！給自己一點留白的時間，讓大自然的自然能量幫你充飽電，更有精神地面對工作挑戰。
4.喝杯助眠茶，寧心安神好好睡
開工若想精神百倍，前幾天就要調好作息。這款「安神助眠茶」可以在睡前飲用，幫助放鬆神經，改善開工前的焦慮與失眠，提升睡眠品質。
食譜：安神助眠茶
作法：遠志2錢、百合3錢、竹茹3錢、酸棗仁3錢、蘆根3錢、紅棗2錢、石決明3錢、枸杞3錢、水1500cc，全部煮滾後轉小火煮40分鐘。
5.睡前按摩穴位，穩住身心狀態
睡前做簡單導引或冥想，能幫你安定心神。也可按壓太衝穴、神門穴與內關穴，疏通氣機並穩住情緒，讓身體準備切換回規律的作息節奏。
6.用針梳輕敲頭皮，活絡氣血循環
除了按摩穴位，用針梳輕敲頭皮也很有效。建議從前額往後腦勺方向敲打，慢慢往右側輕敲到耳際，再往左輕敲到耳際，活絡頭部經絡，舒緩焦慮。
7.平時養成冥想的習慣
每天給自己一點時間，專注於自己的呼吸、觀察身體感受，練習專注在當下，也有助於減輕壓力、舒緩焦慮、放鬆好眠，提升正能量。
開工第一天頭腦昏沉？這樣做，讓大腦快速開機！
如果第一天上班還是神志昏沉，白天可以準備一杯「醒腦補氣茶」，或是我私心最愛的乾薑紅茶，促進體內正向循環，補充抗氧化能量，暖身又醒腦！
食譜：醒腦補氣茶
作法：黃耆2錢、黨參3錢、紅棗適量、羅漢果半顆、水1500cc，全部煮滾後轉小火煮40分鐘。
食譜：乾薑紅茶
作法：乾薑2-3片、紅茶包2個、水1500cc，全部煮滾後轉小火煮40分鐘。
養孕專家中醫院長 陳曉萱
延伸閱讀
