結束一天繁忙的工作回到家躺進浴缸，或者和三五好友一起約去溫泉泡湯，讓熱水洗去一身的疲憊，想想心情便很愉悅！但泡澡還能實實在在帶來健康的益處喔！
泡澡對我們的身心有多方面的好處。
緩解疼痛
泡澡、泡溫泉等可以緩解肌肉、骨骼疼痛。這是因為，泡熱水澡可以使皮膚和肌肉的毛細血管擴張，增加血液迴圈，從而減輕肌肉痙攣和疼痛。熱水澡還能促進身體釋放β-內啡肽等鎮痛物質，進一步減輕疼痛感。
改善情緒和心理健康
這個就不用多說啦！泡澡可以緩解疲憊、減少壓力荷爾蒙以及獲得更平衡的血清素水準，而血清素水準就有助於調節情緒。2021年的一項研究還比較了浸浴（泡澡）和淋浴的區別，結果發現：浸浴（泡澡）似乎比常規淋浴更有利於心理和身體健康。
改善睡眠
不止有一項研究表明，熱水澡可以幫助更快入睡，提高睡眠品質。當我們的身體在浴缸裡暖和起來的時候，血液會流向皮膚表面，將熱量從身體核心帶到體表，並將熱量釋放到環境中，從而降低體溫，促進放鬆和睡眠。當然這也不僅僅侷限於泡澡，睡前用熱水淋浴，也會有促進睡眠的效果哦～
替代運動
研究人員發現，受溫度調節的細胞信號反應與支持有益運動適應的機制之間似乎存在一些重疊，所以這篇研究評估了被動加熱行為（包括泡澡、蒸三溫暖）與運動之間對於心肺功能、血管健康、心臟代謝健康方面的效果差異。
結果發現，被動加熱行為和運動的保護作用有相當大的重疊，在心肺功能鍛煉、血管功能和新陳代謝方面有積極的作用。
泡澡的注意事項
注意水溫
泡澡的水溫不宜過高，一般來說，控制在40度左右就好。因為水溫過高的話會加速血管擴張，可能導致心臟、腦部血液供應減少，也會導致身體水分流失。
注意時間
一般情況下，泡澡最好不要超過20分鐘，蒸三溫暖不要超過10分鐘。
不要空腹泡澡／蒸三溫暖
空腹時，體內血糖水準降低，泡澡或者蒸三溫暖可能會導致頭暈、噁心等情況。
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