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用打底、加強、情境三層架構，說明哪些營養素該天天穩定補、哪些依目標加入、哪些只在特定日子出現，讓你在買下一罐之前先知道自己缺的是哪一層。

保健食品該先補哪一種？用打底、加強、情境排出營養素順序

2026/09/19

幼兒用3C產品到底多久最好？　醫提醒：比起計時，更重要的是家長有沒有做到「5C」

2026/09/19

說明脂溶性與水溶性維生素為什麼吸收條件不同、哪些適合放在早上、哪些適合放在晚上，以及為什麼有些營養素需要分次補充而不是一次吃完。

保健食品早上吃還是晚上吃？脂溶性、水溶性維生素的補充時間差在哪

2026/09/19

保健食品吃了沒感覺？先檢查劑量、時間與搭配是否出了問題

2026/09/18

月經來的時候還能繼續減重療程嗎？這篇從中醫觀點整理經期各階段的差異，以及什麼情況需要先降低療程強度。

生理期可以埋線或吃減重中藥嗎？月經週期的減重調整原則

2026/09/18

為什麼晚餐少吃飯，體重就掉了？150公分小姐姐實測「少一碗飯」，可能比多跑 3 公里更有感！

李子晴綜合報導 2026/08/27

炎熱盛夏，許多人懶得繁瑣穿搭，簡單上衣、短褲，擦上防曬就能出門。不過不少女生明明少吃，卻遲遲瘦不下來，問題多半藏在晚餐的飲食搭配裡。今天就透過真實學員案例，帶大家拆解晚餐踩雷細節，只要調整碳水攝取，就能輕鬆邁向瘦身目標。

白髮冒出來先別急著喊老！研究發現：壓力可能讓頭髮提早變白，放鬆後竟有機會恢復原色

黃語汐綜合報導 2026/08/26

對著鏡子拔掉一根白頭髮，你的第一反應可能是「歲月不饒人」。但科學家要告訴你一個殘酷又安慰的事實：很多時候，白髮不是衰老的信號，而是壓力過載的「生理警報」。

孩子吃ADHD藥後出現抽動？　醫師破解迷思：妥瑞氏症不是「吃藥吃出來的」

李湘文綜合報導 2026/08/26

「醫師，我的孩子原本只是過動，怎麼吃了ADHD的藥之後，開始一直眨眼睛、清喉嚨？是不是藥物讓他得了妥瑞氏症？」專家指出，臨床上確實有ADHD孩子在開始服藥後，家長才注意到抽動症狀，甚至因此不敢再讓孩子服藥。不過，兩者在時間上先後出現，並不代表妥瑞氏症是「藥物」造成的。

以為會胖，結果反而瘦了！4個「反直覺」減脂習慣，不用餓肚子也能輕鬆瘦

黃語汐綜合報導 2026/08/26

減重不用苦大仇深！有時候，你以為的「增肥壞習慣」，其實是身體最喜歡的「溫和減脂法」。避開高熱量地雷，這4個小改變，讓你不知不覺瘦下來。

40+ 女性下肢肌力一週練 3 次還是 5 次?運動醫學給出的黃金頻率

陳易浦綜合報導 2026/08/26

開始下肢肌力訓練後,很多人會糾結:一週練 3 次夠不夠?會不會練 5 次、天天練效果更好更快?中華民國運動醫學會相關訓練指引指出,對 40+ 女性來說,一週 3 到 5 次是效益最高的黃金頻率區間,而「練得越頻繁越好」其實是常見的迷思。

中醫師陳曉萱專欄／天氣一熱經期就亂？中醫師：真正要看的是熬夜、冰飲、壓力與睡眠

養孕婦科中醫師陳曉萱 2026/08/25

月經不規律是許多女生的煩惱，一年四季都可能發生，而月經不規律發生在夏天，則多半和熬夜、睡眠不足、吃冰、喝手搖杯、壓力等因素有關。該如何調理體質，讓生理週期回歸平穩？月經不規律出現哪6大警訊時，需要立刻就醫？想要在炎炎夏日也舒適自在，就一起來學習保養方法吧！

飯後喝茶能瘦？實測「喝綠茶10週」結果出爐　營養師揭殘酷真相：解膩不等於減脂

李湘文綜合報導 2026/08/24

很多人飯後習慣喝杯茶「解油膩」，甚至把喝茶當成瘦身小撇步，但真的有效嗎？Cofit 營養師王盈荃表示，根據《British Journal of Nutrition》一項研究，經過約 10 週的介入，綠茶組相較於喝水組，體重平均低約 1.61 公斤；不過研究證據確定性低，且效果仍低於研究作者設定的臨床重要減重門檻。