淘健康

心情低落別只會聽悲歌！心理學認證「動動嘴」5招，比吃甜食更有效改善情緒

2026/08/20

重感冒硬打瘦瘦針！50歲陳建隆深夜突呼吸困難　「像屍體退冰」爬行求救：用命換瘦

2026/08/20

別只會散步！哈佛追蹤30年發現：更年期女性每週做對「這件事」1.5小時　死亡風險降13%

2026/08/20

復健骨科都試過還是沒力？Curves 90天下肢重建：靠3個條件

2026/08/20

浪漫床頭小物竟藏健康危機？揭開蠟燭香氛與無火香氛的隱形風險

2026/08/19

跑步還是重訓？想活得久，研究揭密「最佳運動組合」：死亡風險最高降41%

黃語汐綜合報導 2026/08/16

不少人運動都有固定偏好，有人只愛跑步、快走等有氧，有人癡迷重訓舉鐵練肌肉。到底有氧運動、阻力訓練哪一種更能延長壽命？全球多項大型長期研究早已給出一致答案，打破大眾長久以來的運動迷思。

退休 3 年體力更差?50+ 女性下肢肌力衰退的黃金存肌期

陳易浦綜合報導 2026/08/16

退休原本該是卸下工作壓力、享受悠閒生活的階段,但不少 50+ 女性發現,退休 2 到 3 年後,體力反而比在職時更差——爬樓梯更喘、走路更容易累。老年醫學會相關觀察指出,這種現象並非退休本身導致老化加速,而是退休後生活型態轉變,連帶讓下肢肌力加速流失。

不用流汗、不必起身也有效！小腿一個小動作餐後血糖波動降幅最高達 52%

黃語汐綜合報導 2026/08/15

上班族總聽見「飯後百步走」，卻常常被工作綁在座位上，根本沒有時間外出活動。現在有一項適合久坐族群的簡單動作——比目魚肌伏地挺身（Soleus Push-Up, SPU），全程不用起身、雙腳不用離開地面，僅靠腳跟上下活動，就能協助穩定餐後血糖、改善血脂與體內慢性發炎。

林志玲51歲還是仙氣爆棚！公開「凍齡早餐菜單」　3分鐘就能搞定：簡單又美味

張嘉紋綜合報導 2026/08/15

「台灣第一名模」林志玲出道多年，即使近年將生活重心轉向家庭，每次亮相依舊維持絕佳氣色與體態。她近日在社群平台發布「Chiling’s便當日記」影片，大方公開自己的私房「隔夜燕麥早餐」，並溫馨提醒大家：「早餐請一定要吃好喔！給忙碌的你，尤其是上班族～早上可以快速輕盈補充活力的方式。」

出國回來腳踝水腫消不下去?40+ 女性下肢肌力不足的 3 大信號

陳易浦綜合報導 2026/08/14

旅行結束回到家,發現腳踝比出發前腫了一圈,休息一兩天照理說該消退,但如果超過 3 天還是消不下去,這可能不只是「單純累到水腫」,而是下肢循環與肌力不足疊加後的複合警訊。

情侶吃的東西真的會越來越像？　營養師揭「飲食同化」：熱戀、穩定期影響者竟不同！

李湘文綜合報導 2026/08/14

七夕情人節將至，巧克力、甜點、紅酒幾乎成為浪漫標配。但你有沒有想過，兩個人吃久了，飲食習慣真的可能越來越像？ Cofit 營養師王盈荃表示，研究發現，伴侶之間確實可能會模仿彼此的飲食選擇，但是誰影響誰卻會隨著不同的關係情境與動機而有所不同。也就是說，兩個人在一起時吃什麼、吃多少，不一定只是單純看誰比較有主見，可能也和關係走到哪個階段有關。