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全台女性健身房 5 種類型比較:環狀、重訓、皮拉提斯怎麼選

2026/10/19

節食未必瘦！把握 4 個睡前細節，啟動身體的「夜間代謝」開關

2026/10/18

週末睡到飽反而頭痛？　醫揭「咖啡因戒斷」：天天喝咖啡最容易忽略

2026/10/18

部分癌症治療可能影響卵巢功能，在治療開始前凍卵是國際指引認可的生育力保存方式。本文整理化療前的取卵時程、荷爾蒙敏感型癌症的用藥調整，以及國健署醫療性生育保存補助的資格條件。

癌症患者可以凍卵嗎？化療前來得及嗎？生育力保存的時機與補助

2026/10/17

在台灣凍卵（香港稱雪卵），從初診、施打排卵針到取卵約需兩到三週，取卵日要看卵泡成長才能確定。本文整理入境停留規定、各階段所需時間，以及排行程時要預留彈性的原因。

去台灣雪卵要待幾天？從初診、打排卵針到取卵，行程時間怎麼安排？

2026/10/17

中秋大吃後體重暴增？3天「高鉀輕斷食」輕鬆瘦下3公斤不復胖

陳知微綜合報導 2026/09/28

中秋連假烤肉、月餅、柚子輪番上陣，站上體重計發現多了2、3公斤，先別焦慮。其實多數人節後水腫、體重上升，並不是真的長脂肪，而是高油、高鹽、高糖飲食造成鈉、水分滯留。根據《生命時報》與營養科醫師的解析，過量鈉離子會讓身體留住水分、代謝變差，只要把握節後3天的黃金修復期，透過「補鉀輕斷食」，就能快速消水腫，輕鬆瘦回原本體態。

加工火鍋料、沾醬及套餐都可能含有不少鈉。本文教你從營養標示計算鈉含量，並比較聚餐時可以實際執行的低鈉點餐方法。

火鍋不喝湯就低鈉？速食套餐和加工火鍋料的鈉還藏在哪

廖予安 2026/09/28

火鍋不喝湯、速食不加醬，鈉就不會超標嗎？加工火鍋料、沾醬及套餐都可能含有不少鈉。本文教你從營養標示計算鈉含量，並比較聚餐時可以實際執行的低鈉點餐方法。

先從早餐、便當與晚餐檢查營養攝取，再了解B群與鐵的差別，以及哪些情況應先就醫評估，而不是直接購買保健食品。

天天外食怕營養不夠，該補B群還是鐵？先從飲食紀錄查缺口

廖予安 2026/09/28

三餐外食又常覺得累，究竟該補B群還是鐵？先從早餐、便當與晚餐檢查營養攝取，再了解B群與鐵的差別，以及哪些情況應先就醫評估，而不是直接購買保健食品。

第一次去女性健身房要帶什麼? 從穿搭、諮詢話術到費用試算的完整行前指南

李謙綜合報導 2026/09/27

決定踏出第一步、預約女性專屬運動場所的體驗課程之後,不少女性反而開始緊張:該穿什麼去、會被問哪些問題、會不會被強力推銷——這篇整理第一次體驗前,實際該準備的 3 個面向,讓行前的不確定感降到最低。初次體驗會被問的 5 個健康問題,提前準備答案多數女性專屬運動場所,第一次到店都會先進行健康諮詢,常

中秋烤肉大餐後「喝咖啡＋綠茶」有助代謝？　營養師曝4大原則：這幾類人千萬別跟風！

李湘文綜合報導 2026/09/27

中秋連假烤肉、月餅接連上桌，大餐過後來杯「咖啡＋綠茶」，真的有助提高代謝？Cofit 營養師蔡宗真表示，近期在 Threads 上熱烈討論的這款減脂配方，確實有人體研究發現，飲用特定劑量的綠茶兒茶素與咖啡綠原酸後，餐後血糖、GLP-1 與胰島素敏感性出現改善，但不代表大餐後靠一杯「特調」就能抵銷熱量，尤其孕婦、容易心悸或失眠等族群，更要留意攝取量。