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不好的生活習慣,可能會是罹癌的危險因子喔!(圖/canva)
不好的生活習慣,可能會是罹癌的危險因子喔!(圖/canva)

逾9成罹癌因子來自生活飲食!腎臟科醫師公布「10大致癌壞習慣」

根據衛福部國健署公布的 110 年癌症登記報告,國人癌症發病率令人擔憂,每 4 分 19 秒就新增 1 人罹癌。癌症一直是國人十大死因中的第一名。儘管癌症部分成因與遺傳有關,醫學研究證實約 5-10 %的癌症來自遺傳,但其餘的 90-95 %則與生活環境、習慣和飲食有關,這意味著許多癌症可以通過改變生活習慣來預防。

腎臟專科醫師洪永祥就在粉專上表示,癌症的形成是一個漫長的過程,通常需要 10-20 年從正常細胞演變為癌細胞。在這個漫長的潛伏期中,如果能夠及時改善生活習慣、飲食並加強運動來增強免疫力,有機會可以逆轉或阻止癌變。以下就為大家整理 10 大致癌壞習慣。

喝太燙的熱湯,容易造成喉嚨灼傷。(圖/canva)
喝太燙的熱湯,容易造成喉嚨灼傷。(圖/canva)

10大致癌壞習慣1:喝燙口的熱湯

世界衛生組織(WHO)將逾攝氏 65 度的熱飲列為食道癌可能的致癌因子。口腔和食道的黏膜在反覆燙傷後,可能無法及時修復,增加罹患口腔癌與食道癌的風險。

10大致癌壞習慣2:保麗龍碗裝泡麵用書本壓

高溫悶燒泡麵可能超過 6 號塑膠的耐熱使用範圍,釋放出致癌物苯化合物。

10大致癌壞習慣3:吃烤焦的食物

烤肉、焦掉的鍋貼等燒焦的食物中含有多環芳香烴和丙烯醯胺,這些物質均有致癌風險。

睡覺不關燈,會讓人睡不好。(圖/canva)
睡覺不關燈,會讓人睡不好。(圖/canva)

10大致癌壞習慣4:睡覺不關燈

長期在睡眠時暴露在光線下會增加患甲狀腺癌和其他癌症的風險。

10大致癌壞習慣5:經常做電腦斷層檢查

過度的電腦斷層檢查會增加輻射暴露,增加罹癌風險。

10大致癌壞習慣6:不喜歡刷牙漱口

口腔內的細菌可能引發口腔癌、胃癌等。

10大致癌壞習慣7:經常裝潢住家與買新櫥櫃

裝潢材料中的甲醛是一級致癌物,長期暴露可能導致癌症。

10大致癌壞習慣8:喜歡吃加工紅肉

培根、香腸等加工肉品和紅肉均被列為致癌物,增加罹患大腸癌的風險。

久坐也是不好的生活習慣之一。(圖/canva)
久坐也是不好的生活習慣之一。(圖/canva)

10大致癌壞習慣9:久坐

久坐會增加多種癌症的風險,包括乳腺癌、結腸癌等。

10大致癌壞習慣10:吃太甜或太鹹

過量糖分會促進癌細胞生長,高鹽食物則與胃癌風險密切相關。

洪永祥醫師說,癌症的預防從改變生活習慣開始,提醒大家要認真改善日常生活中的壞習慣,積極採取行動來減少罹患癌症的風險。透過健康的生活方式,讓癌症的威脅大大降低。

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