淘健康

產後 10 年還是腰腿沒力?40+ 女性產後遺症的下肢重建 3 關鍵

2026/09/10

宵夜不是萬惡！醫師揭「餓肚子睡覺」4大傷害，吃對宵夜反而更健康

2026/09/09

本文整理官方查詢方式與各縣市機構分布，也說明所在地差異可能如何影響療程安排，並延伸整理試管療程費用、補助與醫師專訪，提供備孕家庭就醫前參考。

想做試管卻不知道該去哪一間？全台 104 家合法生殖醫學中心名單一次看

2026/09/09

專訪／瘦瘦針跟減重中藥一起吃，會過量嗎？澤予堂廖志彰醫師拆解「中西併用」背後迷思

2026/09/09

超高齡社會元年！40+女性下肢肌力加速流失？女性肌力教練Fanny：40-50歲是「省力練回」黃金期

2026/09/09

40+ 女性下肢肌力一週練 3 次還是 5 次?運動醫學給出的黃金頻率

陳易浦綜合報導 2026/08/26

開始下肢肌力訓練後,很多人會糾結:一週練 3 次夠不夠?會不會練 5 次、天天練效果更好更快?中華民國運動醫學會相關訓練指引指出,對 40+ 女性來說,一週 3 到 5 次是效益最高的黃金頻率區間,而「練得越頻繁越好」其實是常見的迷思。

中醫師陳曉萱專欄／天氣一熱經期就亂？中醫師：真正要看的是熬夜、冰飲、壓力與睡眠

養孕婦科中醫師陳曉萱 2026/08/25

月經不規律是許多女生的煩惱，一年四季都可能發生，而月經不規律發生在夏天，則多半和熬夜、睡眠不足、吃冰、喝手搖杯、壓力等因素有關。該如何調理體質，讓生理週期回歸平穩？月經不規律出現哪6大警訊時，需要立刻就醫？想要在炎炎夏日也舒適自在，就一起來學習保養方法吧！

飯後喝茶能瘦？實測「喝綠茶10週」結果出爐　營養師揭殘酷真相：解膩不等於減脂

李湘文綜合報導 2026/08/24

很多人飯後習慣喝杯茶「解油膩」，甚至把喝茶當成瘦身小撇步，但真的有效嗎？Cofit 營養師王盈荃表示，根據《British Journal of Nutrition》一項研究，經過約 10 週的介入，綠茶組相較於喝水組，體重平均低約 1.61 公斤；不過研究證據確定性低，且效果仍低於研究作者設定的臨床重要減重門檻。

又瘦4公斤！發現比饅頭更助減重的「超級碳水」，掌握吃對時間，瘦身更有感

黃語汐綜合報導 2026/08/24

身為碳水控，身為曾經80多公斤的「小胖子」，我的減脂理念超簡單：吃的開心才能減的開心呀！身為重度碳水愛好者，之前的減肥食譜裡，饅頭可說是佔了半壁江山，我之前也跟大家分享過，減肥其實可以吃饅頭！但最近天冷久坐，發現需要更聰明的吃法——把「慢碳」往前挪，竟讓我輕鬆突破停滯期！

一天能吃幾顆蛋？中年女性這樣吃更聰明！營養師破解「膽固醇」迷思

李子晴綜合報導 2026/08/23

「一天到底可以吃幾顆蛋？」這個問題大概困擾了所有重視健康的中年女生。長期以來，雞蛋被貼上「高膽固醇」的標籤，讓不少姊妹們吃蛋時總有顧忌。先給結論：健康的中生代女性，一天1～2顆全蛋（蛋黃＋蛋白）完全OK，甚至對荷爾蒙、骨骼、腦力都有好處。

夏天玩水只擦防曬不夠！　皮膚科醫師揭3大迷思：帶傷、感冒下水風險超乎想像

李湘文綜合報導 2026/08/23

夏季氣溫飆破30度，許多人放假的第一個念頭就是換上泳裝、戴上泳鏡，並遵照衛教提醒「擦好防曬乳」，迫不及待跳進泳池消暑。然而，皮膚專科宋奉宜醫師提醒：夏天游泳安全的考慮重點絕不只有防曬！傷口照護、生理狀況與公共衛生，同樣是安全戲水不可或缺的環節。「生病不下水、傷口不泡水、下水先沖澡」就是最基本也最重要的泳池健康守則。

努力運動卻掉肌肉？減重醫曝「沒睡飽」恐白忙一場　睡前做對4件事：邊睡邊甩肉

張嘉紋綜合報導 2026/08/23

辛苦控制飲食、頻繁跑健身房，站上InBody測量時，卻發現減掉的全是肌肉，讓人心涼了大半？許多減重族群常面臨越減越氣餒的困境，減重醫師蕭捷健指出，問題可能不是出在飲食或運動，而是關鍵的「睡眠」。他引述國外研究強調，睡眠不足會讓身體死抱著脂肪不放，並分享睡前做對4件事，就能促進夜間脂肪代謝。

中元普渡後當心「零食囤積變脂肪」！　醫師曝3招清庫存又不傷身：吃不是問題

李湘文綜合報導 2026/08/22

零食櫃常被視為員工福利，中元普渡過後，補得滿滿的零食櫃更成為上班族的小確幸。不過，高雄初日診所減重專科醫師劉曜增提醒，若短時間內密集「清庫存」，在體重還沒出現變化前，健康可能已經先受到影響。想少吃一點，也不一定只能靠意志力，研究發現，只要把零食與飲料機的距離稍微拉遠，哪怕只是多走幾步路，就能降低順手拿零食的機率。