心靈成長

「我覺得自己還不錯啊，應該沒有價值感低的問題吧？」很多人聽到「自我價值感低」，第一反應是聯想到那種整天說「我很差」「我不配」的人。但事實上，低自我價值最常見的樣子，不是討厭自己，而是「不敢真正喜歡自己」——而且它常常藏在你以為「只是個性」的行為裡。

有些人在討論生育問題時，往往圍繞在房價、養育成本或職涯困境等面向，彷彿生與不生小孩只是一場精打細算的經濟選擇。但深入來看，決定生育與否，表面上雖然是在回答自己養不養得起，但潛意識裡，其實是在回答自己這條命值不值得再來一次。這本質上不是一道經濟題，而是一道關於如何定義自己生命的哲學題。

魯豫在Podcast中問《東京八平米》的作者吉井忍：「那什麼能夠帶給我們最終的安全感呢？其實錢不足以帶給你安全感，感情也不足以，家人可能也未必。那我們的安全感來自於哪裡？還是我們這一生都需要跟不安全感共存？」這個問題，像一把鑰匙，打開許多人內心那扇被焦慮填滿的門。

「我也知道要放鬆，但腦袋就是停不下來。」「每次想靜下來，反而更焦慮。」——這是許多人對冥想的第一個誤解：以為要「完全不想東西」。事實上，正念冥想從來不是要你清空大腦，而是學習一種新的方式，去面對那些本來就停不下來的心聲。

「不好意思，麻煩你了。」「沒關係，我都可以。」「對不起，是我的錯。」——如果你發現自己一天當中不斷說出這些話，而且總是把別人的需求放在自己前面、害怕拒絕任何人、只要有人不開心就會開始焦慮，那你可能已經陷入「討好型人格」的模式。